Kako zgraditi mišično orodja

Kako zgraditi mišično orodja
 Ko delate na vašem telesu, kar morate vedeti, da je idealna sestavljen iz delov, od katerih je vsak prinesel do popolnosti. Prav je, da ti podatki so nazobčana mišica. Obstajajo številne vaje osredotočiti na kateri jim bo omogočilo, da se doseže najboljši možni razvoj.
 Najprej ga izvaja usmerjene v razvoj hrbtne mišice, in sicer zgornjo in spodnjo povezav. Če niste mogli iti v telovadnico, lahko uporabite drogu. Sledite grip pull-ups širok na dotik brado prečka in širok oprijem potegnite glavo.

Primeri, ko je razvoj mišic normalno, ampak razvoj vezi ne dovoljuje število pull-ups, dovolj za izgradnjo mišic. V tem primeru boste morali uporabiti simulator za opravljanje zgornje palice.

Če želite izvesti spodnje povezave, lahko uporabite poseben simulator ali utež. Posebno pozornost v tej vaji sprejeti za zagotovitev, da glavno breme pade na najširšem. Namerno se osredotoča na njeno obremenitev za preprečevanje goljufije v obliki obremenitve le na roko in ramenskega sklepa. V tem primeru se lahko opravlja tudi kot potiska pred njim in za njegovo glavo.

Druga skupina vaj, ki tvorijo reliefno serratus mišice, je dvigalo na ravni klopi, in opravlja širi prostor. Posebnost teh vaj - težavnost izolacije, ki jo potrebujejo mišice. Ko režim urediti roke nekoliko širše od ramen in poskusite popraviti komolci v enakem položaju, ki preprečuje upogibanje in razširitev. Zavestno seva prsnih mišic.

Lahko opravljajo ožičenje uporabo dumbbells ali na namenskem simulatorju. Ko se ožičenje ročke poskrbite, da bodo vaši komolci ostane nepremičen, medtem ko prsni mišice imela najvišjo obremenitev, ki jih seva zavestno. Sledite isto pravilo, in pri izvajanju vaj na simulatorju. Imejte v mislih, da samo sekvenčni vaje za prsne mišice boste dosegli najboljši učinek.

Tags: mišice