Posledica prekomerne telesne poškodbe stresa, lahko postane mišično-skeletnega sistema vnetje, kronično napetost, kompresija tkiv, živec, paraliza, bolezni mišic. Do resnejših zapletov vključujejo aritmijo, miokardni infarkt. Ta tveganja so trikrat večja pri tistih, ki se redno ukvarjate s športom in se vrnil v športne vadbe, preskoči nekaj tednov. Še posebej nevarni so prisiljeni Vstavite tiste ljudi, ki že več let ležal na kavču, nato pa se odločili, da drastično shujšati in izgradnjo mišic.
Vendar pa obstaja nevarnost za tiste, ki so se dolgo in intenzivno ukvarjajo s fitnesom. Obstaja celo poseben izraz za mlade ženske, ki so imele to lekcijo s čezmernim fanatizma: ". Ženska športna triada" To je kompleksen, pridobljene motnje zdravja, ki vključuje menstrualne težave, anoreksijo in osteoporozo.
Posebna nevarnost preobremenjeno vaja v vročini in na visoki nadmorski višini. Pri visokih temperaturah, je pa povečano znojenje, v kateri izgubijo ne le odvečno vlago. Skupaj z njim iz telesa izhajajo, in kalijeve soli, ki vodi do krhkost kosti. Usposabljanje v pogojih pomanjkanja kisika so prežeta s trombozo in ishemično mišice.
Prvi znaki, da morate upočasniti in upočasni, zmanjša vašo športno bes lahko bolečina in občutek tiščanja v prsnem košu, nadlahti, grlu, čeljusti in hrbtu. Temper navdušenje potrebno, če med ali po treningu, da imate občutek, slabost in bljuvanje, palpitacije in aritmijo, dihalne ritma Strays pojavljajo napadi omotica, slabost. Ne smete prinesti telo vse do pojava teh simptomov.
Nadzor obremenitve, lahko uporabite naprave, ki merijo srčni utrip. Ga hranite na ravni "180 minus vašo starost." Če ni prisoten napravo, potem preštejte število utripov na minuto z uro. In ne pozabite, za dopolnitev izgubljene tekočine - med vadbo pijačo vsakih 15 minut. Pred usposabljanjem in potem, ko je potrebno popiti 1-2 kozarca vode. Ne čakajte, da za svojo žejo.
Da bi dosegli svoj cilj, za izgradnjo mišic, pravilne oblike, izgubijo težo pomoč zmerne ampak redne vaje, ki ne bo škodovalo vašemu zdravju.