Ko običajnem načinu napajanja, začetek aerobno vadbo. Doseči maksimalne rezultate zelo dobro prispevajo k boljšemu usposabljanju na mirujočem kolesu ali tekočem traku. Ti simulatorji pomagati v najkrajšem možnem času, da spusti kilogramov, glavna stvar - da se jih držite vsaj 30 minut na dan. Najboljši čas, da vadite na tekočem traku ali sobno kolo - za 3-4 ure pred spanjem, nato pa zagotavlja najboljše kurjenje kalorij naberejo čez dan.
Ko se zavedaš, da je obremenitev več simulatorjev niso, potem vodi usposabljanje, zdaj pa zmanjšuje teže usposabljanja in povečanje števila pristopov. Ti ukrepi vodijo k razvoju dobre vzdržljivosti in zmanjšati podkožno maščobo, in če se vse to dogaja v povezavi s pravilno prehrano, nato po določenem času in na določenem željo, da pridobijo svoje telo lepo in privlačen teren, ki ne izginejo v roku enega tedna po zadnjem treningu. Glavna stvar - v razredu, ne pijte veliko tekočine, da se zmanjša obremenitev na srce in ga pojedel tekom dneva, kolikor je mogoče, da se nadomestilo za izgubo vlage v usposabljanje.