Break razred na poti. Najbolj produktiven trening okazyvatsya eden, ki traja več časa. Torej, vsakič, ko prihajajo v baru, ali polovico tega, kar si lahko (če lahko ujeti 20 petkrat, nato pa naredite 12/10, če je 4 - 2). Število nizov je odvisno od vaše osebne vzdržljivosti - v povprečju, boste morali ponoviti vajo petkrat na sejo.
Nenehno sem imel dovolj. Tako boste vzeli čez vrata določa, katere delo mišice. Na primer, holding ozek, dlani do sebe, vam bo privijte prsih; širše gospodarstvo in "jaz" - nasprotno, naložite nazaj. Več različnih vam bo pri izvajanju, bolj enakomerno bo razvil mišice in boljše rezultate boste dobili.
Podobno, spreminjanje oprijem in spremenite dejavnost sama. Ni omejena na vrat, saj se pri zategovanju mišične mase uporabi, ki neposredno ne razvija le eden to metalcev (noge in pritisnite, na primer). Torej, poskusite, da bi svojo kompleksno razvoj: sklece, plitvosti in zavzetega na palice.
Dajte si odmor. Ne začnite storiti, dokler se mišice ne bo več bolelo, ker taka vadba ne naredi nič dobrega, ampak le upočasni rast mišične mase. Poleg tega, tudi če ne čutite nelagodje, da je vredno resno vadbo, ko vsak dan dopusta brez obremenitve - to bo omogočilo mišice popolnoma opomogla.