Uporabno za bankrot vaje z utežmi (dviganje, sklece, razveza roke v roko, in tako. D.). Priporočena teža dumbbell - 2 kg. Prvi teden je narediti niz vaj 10-15 krat, postopno povečuje njihovo število svetoval.
Razvoj prsnih mišic, prav tako prispeva k doseganju naslednjih vaj. Sedi na stolu in zravnajte hrbet, da tvoja glava postavljeno rokami stisnite komolce in jih dvigniti do višine ramen. Počasi dodeliti roke nazaj, ki združuje rezilo in napenjanje mišic. Vaja se izvaja 6-10 krat.
Arms odjavi na strani v višini ramen in da s krožnimi gibi - prvi krogci, potem več in več. Spremenite smer gibanja roke: naprej in nazaj. Prepričajte se, da je ročica span dovolj velika.
Zložite roko skupaj na sprednji strani prsnega koša, s prsti do sebe, in poskušajo dvigniti jim tako visoko, kot je mogoče, nato pa se počasi manjša in potisnite telo.
Sedi na stolu in varnostno raven, spustite roke prosto. Nato pa jih počasi dvignili na straneh in se pridružite dlani nad glavo. Pritisnite 5-krat z eno roko na drugi strani in premik na prejšnji položaj. Ponovite 3-krat.
Lahko poskusite tudi dvigniti na dlaneh dveh knjig. Morate storiti to vajo 10-krat.
Uporabno za prsne sklece. Za to, vitke roke storite na dva stola ali postelje in se počasi, krivljenje orožja, spodnji del telesa. Trup in noge držite naravnost, ne upogibajte hrbta. Vajo ponovite 10-krat.
Sedeti na udobnem stolu in položite roke na naslonjalih za roke. Potem pretegnili noge naprej in poskusite dvignite trup. Noge in imajo pravico. Počasi potonila v stol. Vajo ponovite 5-krat.
Izboljšanje stanja različne obloge dojke (terapevtskega blata, alg, esence) in douches.