Popolnoma se usedem na njegovih stegen in zagotavljanje slediti 5 skokov. Izvedemo vrsto skokov, je priporočljivo, da počiva na 30 sekund.
Ulezite se na hrbet, dvignite noge gor in posnemajo gibe, ki spominjajo na kolesarjenje. Trajanje vadbe vsaj 1 minuto.
Vaje, s katerimi bo lep stegno:
1. Lezite na hrbet, pokrčite kolena. Zato je potrebno dvigniti noge narazen in vrnejo v prvotni položaj.
2. Ulezite se na hrbet in stisnite žogo zagozdena med koleni. Traja približno 7 sekund. Vaja je priporočljiva za 1, 5 minut.
Za olajšavo mišic nog je priporočljivo, da se določi stol in vzame svoj hrbet. Stati na prste. Pick up prvo eno nogo gor in stati na prste z drugo nogo, nato pa preklopite noge.
Učinkovito opravljajo skoki gor. Bodite pozorni, da vaše noge vedno ostanejo ravne.
Poravnali svoje noge in jih izrazno pomoč razredi šport, dvorana ples ali moderno. Izbira smeri je v celoti odvisna od vaše želje. Lahko zamenjate da poklicni plesalci nog podolgovate in vitko. Rezultati študij bo le v primeru, če se po svojih najboljših močeh in potrpežljivost. Ne pozabite, da je treba vajo izvajati redno.
Ekstremni primer ravnanje noge je kirurška korekcija, ki se izvaja v skladu z vsemi zahtevami in z uporabo sodobne tehnologije.