Vendar pa je zamuda verjetno podobne težave. Če menite, da o zaščiti vnaprej, medtem ko ste še vedno zelo mlad, morda ne boste mogli izogniti v prihodnosti precej težav. Na primer, vaje z utežmi zelo pozitivno vpliva na kosti in njihov status.
Tudi če ste skeptični glede bodybuildinga, ne pozabite, da so zahvaljujoč glavni stvari - razvoj mišic - da ima pozitiven učinek na kosti, jih krepi.
Bodybuilding pa vam ni nujno spremeniti v "goro mišic", v resnici pa je veliko dela, in ne vsakdo privoščiti. Če ne boste dal na glavni cilj povečati mišično maso, obiskovati pouk 2 ali 3-krat na teden, in ne pozabite, da jedo dovolj kalcija. Ne dobijo odnesejo s povečanjem teže dvignemo. S tem vam ne more biti v naglici, in to ni vedno nujno. Bolje je, da se naučijo pravilnega dihanja, ki močno poveča učinek usposabljanja, ne le doseganje teže. Tehnika vedno in povsod je bilo bolj pomembno kot karkoli drugega, in v tem primeru je bolj pomembno kot dvignil veliko težo. Poslušajte, kaj vaše telo pove svoje. To ve bolje, je potrebna le takšno obremenitev v tem trenutku ali ne.
Prihajate v telovadnici, ne pozabite, da je vsak drugačen, razredi za moške, se razlikujejo od zahtev za ženske in vsaka ženska potrebuje individualno usposabljanje. Poslušajte nasvet - to je dobro, poučno, vendar ne pozabite, da sploh lahko razmerje za razrede drugačna, kot tudi vzdržljivost in pripravljenost, da se vključijo v "zadnji napor". Kakršne koli izkušnje, bi moralo biti zabavno, poskusite nisi bolan in ne izgubi lastnega atrakcija storiti. V nasprotnem primeru so koristi teh dejavnosti ne bo dovolj, in bo želja, da zelo kmalu nehal.
Več pozornosti, da vaši prehrani, o ravnovesju med beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. In ne pozabite - vaša telesna teža ne sme spremeniti. Samo maščoba se nadomesti z mišicami.