1. Z aktivno delo mišic, tako rekoč v svoji anaerobnem stanju, da je pomanjkanje kisika na voljo, in ima telo porabljati energijo, ki je ostala v rezervi. Rezultat vseh anaerobnih procesov mogoče upoštevati pri oblikovanju mišične mase mlečne kisline. Če je obremenitev telesa sprejemljive, potem je kislina izveden iz organizma, iz krvnega obtoka, če pa je oseba dela za obrabo, mlečna kislina nima časa, da se pridobijo iz mišic, kar vodi do povečanja koncentracije citoplazme mišičnih celic, kar ima za posledico otekanje postane mišične celice same in stiskanje živčnih končičev. Končni rezultat - pojav bolečine.
2. V intenzivno delo mišic pojavijo microfractures mišično tkivo. Zagotovo ne raztrgana mišično tkivo in miofibrile - posebne organele, ki so del edinega mišičnega tkiva. Mišice postanejo vnete. Ti zakasnjenim mišična bolečina. To se kaže v enem dnevu po obremenitvi in se lahko poveča v naslednjih nekaj dneh.
3. Po odpornosti usposabljanje mišice začnejo rasti, torej povečanje števila miofibrile. Delitev celic se zgodi, da nabrekne in ponovno stisnite živcev, ki povzročajo bolečino.
Domnevamo lahko, da so vse teorije pravilne, in ena vrsta bolečine daje pot do drugega: prva oseba, ki čuti bolečine od stagnira v mišicah mlečno kislino, nato pa se počutijo vnetje mišic in šele potem je povečanje mišičnega tkiva, kar povzroča napad bolečine.
Pomembno je razlikovati bolečine iz mišic netrenirano mišic počenja. Če je bolečina posledica običajnega preobremenitve, čutite neugodje pri hoji in druga gibanja, ampak, če se počutite ostro neznosno bolečino in ne more premakniti nekatere dele telesa, potem morate poiskati nujno zdravniško pomoč.