Zavzame stališče, ki je primerna za vas. Obstajajo načini meditacije, stojijo ali ležijo, vendar pogosto priporočljivo, da bi sedel. Priročna zgoščevanju, se lahko položaj lotosa, v katerih so noge zložiti tako, da so vaše noge na notranji strani stegen. Če nimate dovolj prožnosti, da lahko samo sedeti s prekrižanimi nogami. Pazite, da je naravnost nazaj. Prav tako je zaželeno, da ste bili udobna oblačila.
Uporabljajo različne začimbe, kot posušenih zelišč, olj ali dišečih sveč. To vam bo pomagalo, če želite, duševno odpelje v bolj udobno okolje za vas. Na primer, v zimskem času bo vonj poletnih cvetočih rastlin, da je situacija bolj enkratno meditacija.
Sprostite vse mišice in poskusite, da se znebite nepotrebnih misli, ki so napolnjene um. Oči lahko zaprta ali najti nobene točke in se osredotočite na očeh. Potem, po osvoboditvi zavesti, še naprej osredotočala na vsako misel ali idejo. To vam bo pomagalo, če je cilj procesa - razumeti kaj pomembnega. Če meditirate, da se sprostite, pustite um brezplačno.
Postopoma zapreti meditacijo. To se zgodi pri uporabi mišično napetost in vrnitev v normalno stanje zavesti.
Imejte v mislih, da je meditacija ima v vsakem vzhodni šoli, kot so joga svoje posebnosti. Če res želimo doseči razsvetljenje, ne samo za reševanje neposrednih problemov, našli učitelja, ki bo vodil svojo duhovno prakso.