Če ste kadili do tega trenutka več kot 1 škatlico cigaret na dan, najprej zmanjšal količino alkohola in nikotina tik pred metanje. V nasprotnem primeru boste imeli slabega zdravja in je imel veliko zaskrbljenost.
Postopoma se navadiš na nižjo dozo nikotina, vendar v tem trenutku, in prenehati s kajenjem v celoti. Brez nikotina lahko cigarete kupite v lekarni. Če ti ne bo pomagal, uporabite poseben obliž ali gumi. Najboljša možnost - elektronska cigareta. Vendar to ni posebej všeč, sicer boste spremenili eno navado, za drugo, ki je prav tako negativno vpliva na vaše zdravje.
Po 10-20 dneh prenehati z uporabo različnih sredstev moteča: žvečilnim gumijem, cigarete in poseben obliž. Poskusi, da ne razmišljajo o kajenju sploh moti delo, gospodinjskih opravil in sprehod na svežem zraku. V kritičnih trenutkih, ko je volja ni dovolj, kliknite semena, razrešiti ali pa karamelno vdihavanju.
Sčasoma boste pozabili na slabe navade, in cigaretni dim bo povzročilo le negativna čustva. Pogosto oseba ne doživite veliko nelagodje, ko prenehanje kajenja. Katera koli fizična navezanost na nikotin ne pride, razen da zgolj psihološko hrepenenja.
Veliko žensk, ki so se odločili, da zaprete, se bojijo, da bi dobili boljše. Ampak, če ne gre za hrano, to ne bo zgodilo. Če redno trpijo lakoto, nato pa ga potrka s pomočjo cimet, kava ali karamelni bonboni resorbira, ki ne vsebujejo sladkorja. Po doživlja preobrat, in popolnoma odreči cigaretam, boste spoznali, da to ni slaba navada prijel svoj um in vam isto in hit "nikotina zapornika."