1. Snemanje in analizirati
Psihologi svetujejo vsak večer, da napišite na list papirja vse, ki ste jih doživeli čez dan. Analizirati, kaj je tvoj seznam prireditev vam je všeč in kaj povzroča neprijetne občutke. Analizira svoje občutke in čustva, lahko jih bolje razumeli in se učijo v prihodnosti izogniti stresnim situacijam.
Psihologi svetujejo vsak večer, da napišite na list papirja vse, ki ste jih doživeli čez dan. Analizirati, kaj je tvoj seznam prireditev vam je všeč in kaj povzroča neprijetne občutke. Analizira svoje občutke in čustva, lahko jih bolje razumeli in se učijo v prihodnosti izogniti stresnim situacijam.
2. Gimnastika za osebo
Potisnite jeziček, da v ustih in jo držite tako za 10 sekund. To nalogo ponoviti 3-5 krat. Potem pa s prsti tipati čeljust fuge (so nameščeni poleg ušesnimi mečicami), rahlo pritisnite na njih, in nekateri rahlo odprta usta. V 30-40 sekundah premakniti čeljust iz ene strani na drugo ter gor in dol. Po tem, na široko odprla usta in poskusite, da se držijo svojega jezika, kolikor je mogoče, ostanite v tem položaju za 10-15 sekund.
3. Globoko dihanje
Druga pomirjevalo - globoko dihanje tehnika. Dolgotrajen, globokih vdihov, da vam pomagajo sprostiti in obnoviti moči.
4. Lepo glasba
Dokazana "zdravilo" iz mračno razpoloženje in hrepenenja - vaša najljubša glasba. Pick up za sam melodij, ki omogočajo vam prijetne občutke. Če želite, ste lahko zaplesali malo.
5. Aroma Therapy
Strokovnjaki pravijo, da ima prijeten vonj aromatičnih olj deluje pomirjujoče na živčni sistem. Za lajšanje stresa zelo primerna arome agrumov, vanilije, ciprese, mire, melise in sivke. Samo vlijemo malo olja v aroma svetilko in uživajte v prijetno aromo.
6. Čiščenje
Normalno čiščenje hiše vam bo omogočilo, da pozabijo na svoje težave in organizirati misli. Čisto in urejeno izgled prostora, v katerem živite, dvig razpoloženja.
7. ljubljenčki
Ljubeznijo in predanostjo živali vam bodo pomagali pozabiti na začasne težave, in pogled na življenje bolj optimistično.