1. Vzemite vsak predmet, za 1 minuto poskusite zapomniti o njem, kolikor je mogoče: oblika, barva, material, majhne dele. Potem pritrdite oči in opis predmeta iz spomina, bolj natančen rezultat, boljši vašo sposobnost pomnjenja. Da bi izboljšali učinek vadbe se lahko ponavlja, dokler se ne spomnim vseh podrobnosti.
2. Uporabite tabelo Schulte. To vam je sestavljen kvadratni namizni območje 2,5 cm 2,5 cm v celicah - 5 od 5, vsak od njih pisati številke od 1 do 25 v mešanem vrstnem redu, nato pa čim prej, jih najdete v naraščajočem vrstnem redu. Če je vaš rezultat postavi na v 40 - 50 sekund, potem imate dober spomin.
3. Če ste lastnik nekaj tujega jezika na primarni ravni, nato pa vsak dan študijo 10 - 15 novih besed. Tako lahko ne samo ponoviti pozabljeno jezik, ampak tudi vzgajati vaš spomin. Možno je, da se bo nekaj besed v procesu treninga samodejno pojavijo.
4. Play puzzle igre, kot so šah ali dama. Ne bodo samo okrepili spomin, ampak tudi pomaga razvijati razmišljanje in logiko.
5. Jejte desno. Vaša prehrana naj bo sestavljena iz zdravih živil, ki oskrbujejo telo vse potrebne minerale in vitamine. Zlasti za izboljšanje spomina je priporočljivo, da uporabite cimet in ingver. Ne bo narobe in redna vadba, kot je tek ali hojo, ker potem se bo vaše telo pospeši krvni obtok in, kot posledica, da dobijo potrebne del možganov s kisikom. Preden bo spanjem koristno, da se spomnimo dan minilo, kot če pomikanjem informacije v mislih, da vam bo pomagal, da se jasno osredotočiti na določene datume in dogodkih.
Vaje za pomnilniško usposabljanja - to je dober način, da se okrepi, ampak da uživajo resnično briljanten spomin, morate biti zagovornik zdravega načina življenja, in v nobenem primeru ne kadijo ali zlorabe alkohola.
Če imate spomin močno poslabšala, potem ne pozabite, da se posvetuje z zdravnikom, saj je lahko začetek nevarne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.