Da se zbudiš zjutraj z občutkom vitalnosti, ne sloni na večerjo. 3 ure pred spanjem je bolje izogibati kakršnokoli hrano, s polnim želodcem, saj bo vsa energija za 3-4 ur, se osredotočajo na prebavni proces. Kot rezultat, telo leži dovolj truda in časa za okrevanje. Vendar pa lakota - ni najboljša možnost. Agitacija v želodcu in kulinarične fantazije lahko odvrne pozornost od dolgih sanj. Da bi rešili to težavo, lahko uporabite skodelico jogurta. Ne samo pogasiti apetit, temveč tudi izboljšanje stanja črevesa.
Še ena skrivnost zbujam zajeti v budilke ali ne v glasbi, ki želi, da se zbudiš. Namesto grdo klopotec ali njene kratke melodije nastavite časovnik na energično skladbo in začeti pod njeno vadbo v postelji. Prevračanje na trebuhu, raztegniti na celotno telo, se obrnite na eni strani, potem na drugi strani in na hrbtni strani, mash prsti in roke, in na koncu narediti krožne gibe rok in nog. To je dovolj, da bi lahko dobili iz postelje in se še naprej vaja na noge. To traja 5 minut, vendar bo tona celotno telo.
Vsako jutro vaja vaja, opraviti 3-5 krat. Za ravnanje hrbtenice, potegnite roke gor in dol in vstran. Pojdi na trup, nato upogibanje kolena in čepenje, z valom noge. Izpolnite zjutraj toplo-up na prstih in dviganja tek na kraju samem.
Za končno prebujanje iz spanja, se stuširam, in da je še dodaten razlog za veselje, da se ohladi in hitro. Hladna voda se povečujejo tonus kože, mišic, krvnih žil, povečati prekrvavitev. Kot rezultat, izboljša presnovo, možgane in mnogih drugih telesnih sistemov.
Hraniti vse jutranje postopke s svojo najljubšo glasbo, potem bo prebujenje enostavno in optimistično razpoloženje. O tem zjutraj, lahko rečem, da je to dobro in veselo.