Človeško telo ima svoje biorhythms različnih dolžin od milisekunde do deset let. Hvala jim, telo samo meri čas - tako imenovano "biološko uro", ki je tesno povezano z menjavanja spanja in budnosti. Če biorhythms kršene iz kakršnega koli razloga, obstajajo "neuspeh" v teh notranjo uro in začeti težave s spanjem.
Regulatorji biološke ure sta svetloba in tema. V normalnih okoliščinah je oseba v celoti podrejena približno 25-urno (cirkadianega ritma). Pod vplivom tega ritma v sprožilnih mehanizmov telesa, ki uravnavajo izločanje hormonov, ki povzročajo dejavnost ali obratno željo, da bi spali. Imajo hitrost izbira psihomotoričnih reakcij, miselnih procesov, delovanja in več.
Zdrava prijeten spanec je zelo pomemben. Ko oseba, ki trpijo zaradi nespečnosti, je potrka dol vse biorhythms, kar povzroča dnevne telo ni pripravljeno za aktivno življenje, in noč se začne izvajati to dejavnost.
Vsakdo ima svoje značilnosti (čas) cirkadianem sistemskim spremembam. Različni ljudje imajo čas te stopnje je od 20 do 28 urah. Te posamezne značilnosti notranjo uro, neposredno vplivajo na spremembo spanja in budnosti posameznika. Torej, nekdo dovolj spati 5-6 ur, ampak nekdo 10 ur ne bo dovolj.
Skratka, hočem reči, da človek sam ne ve, kaj način je bolj primerno, glede na potrebe organizma.