1. Samo zaprite oči. Pusti jih samo za kratek čas. Ne premikajte zrkel, ne utripati, sprostite očesne mišice. Tako sit pol minute.
2. Zdaj blink. Pogosta pogosto pat trepalnic. Dejstvo je, da ko oseba strastno o delu, je "pozabi" utrip oči suši več kot navlaži in jo močno ovira vida.
3. Glej naravnost. Počasi in gladko, s fiksno glavo, obrnil oči v strop in držite ta položaj za eno minuto. Potem si počasi premikati tudi na tla in zadržite za trenutek, preveč. Vajo ponovite tolikokrat.
4. Poglej pred vami. Ramena zravnal, glava je potekala naravnost. Pogled na levo, nato pa počasi - pravico. Zaposluje nekaj oči, telo in glava ostane nepremičen. Ne seva očesne mišice močna, z boleči občutki popustite gibanje zrkel.
5. Glej naravnost. Predstavljajte si prizor osem in predstaviti svojih obrisov oči. Najprej v eno smer, nato pa - v drugo. Blink. Ponovite vajo. Bodite pozorni, da je imel oči nobene bolečine. Hitrost, pri osmih prorisovyvanii lahko spremenite po lastni presoji.
6. Zdaj pa, preden ne osem, in ura. Zrkel najprej počasi, nato hitreje premakniti klicanje v smeri urinega kazalca. Stop blink. Zdaj enako krožno, le v nasprotni smeri urinega kazalca. Blink. Bodite prepričani, da se odpravite v ta vaja je ostal negiben.
7. Vzemi v roke pisalo ali svinčnik. Nastavite predmeta v višini oči. Začetek jih poljubno vozi desno, levo, gor, dol, zigzago- in valoviti ... oči me glej off predmet. Je fiksna glava.
8. Pojdite k oknu. Nariši majhen piko na steklo (lahko imate zabavno obraz, bo kot vadbeno bolj zabavno delati). Zdaj pogled skozi steklo v roba, in nato - na točko, narisano. Razdalja - do točke, ... Vajo ponovite tolikokrat. Blink.
9. Zaprite oči. Premikanje zrkel, "sestavi" krog, kvadrat, osem, cross, cvet s petimi cvetnimi listi. Ponoviti. Blink.
10. odločno zazhmurte. Sprostite se. Zazhmurte 3-5 krat zapored. Sprostite se. Povečati število "zhmurok." Blink.
Dokončati vaje za oči kot tudi za začetnike - za kritje svoje oči in sedel pri miru. Celoten sklop vaj bi morali trajati več kot 10 minut, v tem kratkem času z utrujenostjo oči kot ročnim dvigalom.
In še več. Naša ušesa so skoncentrirane veliko točk - refleksne končiče (celic), ki ustrezajo različnim organom. Šteje se, da so mešičke "odgovoren" za stanje na oko in vid. Zato bi lučko masažo mešičke, bomo okrepili procese, ki potekajo neposredno v zrkel, ki jih povzročajo, da odstranite napetost v mišicah, normalizira krvni obtok in izboljša oskrbo celic s kisikom, kar je vsekakor pozitiven učinek na stanje oči.