Spanje je potrebno ne le kot rekreacija, temveč tudi kot pomemben del procesa spominjanja nekaj. V sanjah, samodejnim sortiranju svežega podatkov ter ustvarjajo nova in osvežilne stare asociativnih povezav. Torej, učenci in dijaki, ki pogosto preživijo neprespane noči cramming, strokovnjaki opozarjajo označite najmanj eno in pol ure sprostitvene spanec; potem v glavi veliko jasnejša in lahko enostavno naučiti več. In ne zlomi - podatek, "izgubljene", in občutek utrujenosti vas bo preganjalo dni, tudi z uporabo kavnih napitkih.
Vendar pa med spanjem, možgani ne morejo zaznati nove informacije. Zdravniki opozarjajo, da naj bi bila oglaševana, tehnike, kot so "obrniti ploščo s tečajev tujih jezikov med spanjem" je treba obravnavati zelo skeptičen.
Sprva je bil genski program človeštva iz nekaj kratkih počitek podnevi. Osem ur spanja - je dosežek našega časa. Vendar pa je spal 08:00 povsem neobvezno. Med ostalim je treba zamenjati štirikrat faza globokega in plitvega spanja. Včasih se to zgodi in v treh urah - je vse odvisno od posameznega primera. Torej, če se zbudiš in se počutim energična - ne ležijo v postelji, vstani!
Po informacijah znanstvenikov, škropljenjem (več kot 8 ur) s kar 30% povečanim tveganjem za prezgodnjo smrt. "Long" mirovanja - samo po sebi kaže na obstoječih problemov v telesu.
Starejši bi morali spati toliko in mlado. S starostjo se spanec postane manj zamudno in "kakovosti". Vendar pa ni treba zmanjšati. Moten sistem "dan - noč" in ker imajo upokojenci na "napolnili" v popoldanskih urah. Vendar pa zdravniki svetujejo, da ne bo šel v posteljo, v popoldanskih urah, nato pa dobro spal ponoči.
Znanstveniki so priznala obstoj "sove" in "škrjancev". Ti ljudje so genetsko različni in razlika je povezano z delovanjem nekaterih biološko aktivnih snovi v možganih. Preprosto povedano, "sove" in "Larks" - drugačno notranjo dan. Zato razlika v obdobjih aktivnosti in spanje. Prisilno pretvorbo "sova" v "Ševa" in obratno. Še več - lahko privede do nevroze.
Ne, ne moreš upravljati spanja in iz spanja nemogoče pobegniti: ne glede na to, kaj se možgani "izklopljen" in bo počitek - to je naravni mehanizem.