Tako da izklopite mobilni telefon, računalnik in televizijo. Vas obveščamo, da bo v naslednji uri se sprostite. Lahko dal svetlo sproščujoče glasbe, ali pa biti zadovoljni s tišino - kot ti je všeč.
Sedeti na tleh ali na stolu in traja nekaj globokih vdihov. Nadaljevanje dihati, začeti, da se sprostite vsak del vašega telesa, orgle, mišice, kite, - od spodaj navzgor, postopoma prehaja v glavo. Naj vsaka celica v telesu počuti toplo.
Pazi na svoje dihanje. Ne poskušajte ga pospešiti ali upočasniti, samo poglejte, kako so vdihnete in izdihnete. Kmalu se boste počutili celotno telo je toplo in mirno.
Zdaj pa poglej v oči ljubljene osebe. Predstavljajte si, da mu stoji ob tebi. Pomislite na vse žalitve, ki vas je zadela vseh besedah očitajo, nesramen in vse negativno, ki vas vodijo v mislih. Duševno zbrati vse te stvari v veliki vreči, vozel na vrhu in spustite v zrak in rekel: »Odpuščam ti, moja ljubezen, za vse, kar se je zgodilo med nama. Odpustiti in izpustil. « Opazujte, kako se vreča dvignil, kot da bi balon pluje proč, in postopoma izgine.
Nato še vedno brez odpiranja oči, si predstavljajte, kako pristopiti jo izbrali z nasmehom in ga objela. Poglej svoje občutke, zaklenite vse odtenke čustev. Če ste odpustiti, potem morate biti napolnjen z radostjo, vsi občutki so prijetne in svetle.
Če imate občutek, da nekaj strganje, ni zelo prijetno, to pomeni, da niste povsem odpustil njegov ljubljeni, ampak je dober korak. Jutri odpuščanje meditacija vredno ponoviti. Zato je zaželeno, da bi za dokončanje izginotje neprijetnimi čustvi.
Drgnite dlani pred seboj, dokler toplo in pritrdite na očeh. Odprite oči na roki, nato pa jih odstranite iz oči. Sedeti v sproščenem položaju in hodi za favorita, da ga hočejo uvesti v resnici.