Druga značilnost paleolitskega moči je bilo njegovo nepravilnost. Telo antični človek imel čas za obdelavo vseh prejetih s hrano maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v hranilnih snovi. Presežek maščob ne kopiči. Paleontologi pravijo, so našli ostanke primitivni lovci močne kosti in zobe, brez težav s srca, jeter in ledvic.
S poudarkom na prehranjevalnih navadah iz kamene dobe, paleodieta ponuja tri časovno obrok: zajtrk, kosilo in večerjo. Prigrizki niso dobrodošli. Tako bo telo gorijo največjo količino maščob. Večerja bo potekal najkasneje 19 ur. Značilno je, da je mobilnost ljudi v večernih urah znatno zmanjša. Zgodnja večerja bo pomagalo telo prilagodi na nočni način predelave maščob. Enkrat na teden od večernim obrokom treba opustiti v celoti.
Dnevni obrok je treba razdeliti na tri enake dele: prvi tretjega - mesa ali ribe, drugi - sveže sadje in zelenjavo, v zadnjih tretjih - toplotno predelanega sadja in zelenjave (kuhani, na žaru, pečen). En obrok vsak dan mora biti sestavljena izključno iz izdelkov v svoji surovi obliki. Na primer, pri zajtrku, jedel sveže sadje in pest orehov.
Po paleodiete najbolj uporabne svetlo obarvane zelenjavo: papriko, jajčevce, brokoli, špinača, zelena solata, intenzivno zelene barve. Izjema - solata sorte "ledena gora".
Meso, ribe in jajca - potrebni dietna živila. Vsak dan morate jesti približno 100 gramov mesa, rib ali jajc. Vendar je njihovo skupno število na dan ne sme preseči 425 g mletega izobilju Izberite pusto del jagnjetina, svinjina, govedina. Ptica mora biti tudi pustega piščanca ali purana. Loviti koristne morje. Dopolnjujejo meni morskih sadežev: rakovice, kozice, lignje.
Sadje in plodovi so dovoljeni, vendar v majhnih količinah. Jedo samo sveže in zrelo sadje. Največje količine antioksidantov, ki jih vsebuje melone in lubenice, vendar se jih ne sme zlorabljati.
Oreški, izberejo tiste, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov, kot so mandlji, ameriških orehov, orehov. Izogibajte se uporabi indijskih oreščkov.
Rastlinsko olje v meniju kamene dobe ni bilo. Uporabo tega izdelka - koncesija okusu sodobnega človeka. Solatni preliv z olivnim oljem. Tu lahko najdete zamenjavo za vaše želje, vendar obupajte rafiniranih olj.
Paleodieta uvaja prepoved uporabe kruh pšenice, rži in ovsa. Morali omejiti število mleko, jogurt in sir. Idealno bi bilo, odrasli ne bi smeli jesti mlečnih izdelkov sploh.
Ne koristijo škrobnih zelenjava (krompir, korenje, pesa in druge.) Ter sadje sladkor (banane, suho sadje). Nekateri izdelki niso paleodieta menijo hrane na splošno: sladkor, sladkarije, sladoled.
Tekočina v paleodiete ima svoje omejitve. Morate vsak dan piti vodo v višini 2-2, 5 litrov. Prepovedani pivo in sokovi, predvsem koncentrirana. Vina lahko privoščijo ne več kot 1 skodelico na dan. Kava in čaj - po vaši presoji, vendar brez sladkorja in ne več kot 1 skodelico na dan.
Vzorec meni paleodiety, kot sledi:
- Zajtrk: umešana jajca in 3 1 1 sveže sadje ali sveže sadje in pest orehov in 100g pečenega morske ribe in 1 palico zelene;
- Kosilo: pečena zelenjava in 2 rezini šunke ali puranje solato s sezonsko zelenjavo in 100 gramov pečenega piščanca ali zelenjave solata s škampi, kuhanim puranom in pol sadeža;
- Večerja: 100 g rib zrezek in solata zelenjave ali 100 g govejega zrezka in pečeno zelenjavo ali 100 g zrezek in pečen bučnih rezine in rdečim poprom.