Vi ste popolnoma izključeni iz potrošnje živalskih proizvodov ali ki vsebujejo živalskih maščob in beljakovin. Prehodom na vegetarijansko objavah hrane za diverzifikacijo vaše prehrane, saj je opustitev meso, mleko, jajca, itd, omejite vnos pravo količino različnih hranilnih snovi in vitaminov.
Strogo vegetarijanska prehrana lahko drži le vegetarijancem. Ljudje so počasi poteka na tovrstne energije, raje ostanejo v njihovi prehrani vsaj del živalskih izdelkov: mleko, jajca, meso, piščanec, ribe. To ni samo zato, ker se bojijo, da bo primanjkljaj vitaminov, mineralov, itd, ampak tudi na dejstvo, da se je število obrokov poveča do 5 - 6. Rastlinska hrana prebavi hitreje kot živali, zato občutek lakote signalov v 2 - 2, 5 ur po obroku.
Raznolikost prehrane zelenjave je treba na podlagi starosti, dnevno porabo energije in spol osebe voznega na vegetarijansko prehrano. Mladi potrebujejo veliko več energije kot starejši. Ženske in moški, ki opravljajo fizično delo, bi morali uživati vsak dan, ne manj kot 2100 kcal.
Če ste se odločili za vegetarijansko prehrano, se spomnite, zavračanje živalsko hrano - je predvsem psihološki vidik. Torej, mnogi so se odločili za vegetarijanstvo po gledanju filmov o umoru, nasilje nad živalmi, berem knjige o nevarnostih mesa na telesu, itd Torej, če želite spremeniti videz trdno na račun prehrane, si oglejte in preberite teh materialov, vam bodo pomagali držati na pot vegetarijanstva.