Dohitevanja na fitnes, morate upoštevati določena pravila. Morali osredotočiti na aerobne in kardiovaskularno stresa, z njihovo pomočjo, teža gre zelo hitro. Ne vzemite takoj povišan obremenitev, lahko hitro odvrnila si želite imeti. Fitness club nekajkrat na teden, tako da se moraš pripraviti na bolj intenzivnih obremenitvah.
Po prvem treningu, boste izkusili neugodje, povezano z kopičenje mlečne kisline v mišicah. To se vedno zgodi, ko nerazvite mišice nenadoma izpostavljen hudim fizičnim naporom.
Trpijo simptome bolečine, v vsakem primeru pa se ne morejo začeli metati sej. Mesec dni kasneje, pojdite na razrede v enem dnevu.
Po ponastavite glavno težo kardio, lahko to storite jogo, pilates ali plesno šport. To bo pomagalo pridobiti prožnost, pretočnost gibanja in ženskih oblik.
Po intenzivni vadbi bo zelo koristno savna. To vam bo pomagal razbremeniti napetost v mišicah, prinašajo telo odvečne vode in pospeši metabolizem, kar bo pripomoglo k bolj hitro hujšanje.
Če želite shujšati, ne moreš piti 15 minut pred treningom in približno eno uro po njem. Sicer pa vso energijo, ki gre v gorečih sovražne funtov, se bo osredotočil na uporabo vode. Prav tako, ne morete imeti dve uri vadbe, saj bo neprijeten občutek teže v trebuhu, zaspanost in lenobo, in včasih - tudi slabost in vrtoglavica.
Poskusi, da bi vse najboljše pri usposabljanju polni, se prepričajte, da pazi vaš srčni utrip in krvni tlak.
Za učinkovito usposabljanje je velikega pomena varnostne opreme: superge, tek obleko.
Trenerji morajo biti mehko soled z ortopedsko loka. Material Zgornji del mora biti iz naravnih materialov. Trenirka morala urejati potenje in vzdrževanje normalne telesne temperature.
Lovljenje kondicije, da izgubijo težo, ne pozabite, da spremlja vaše prehrane. Najpomembneje je, da izbris enostavnih ogljikovih hidratov - izdelki iz bele moke, sladkarije in sladice. Proces izgube teže upočasni, ko motnje hranjenja.