Oreščki so zelo koristne, in kljub visoki ravni kalorij, nutricionisti so nagnjeni k jih pripisujejo izdelkov prehrane. Najbolj pomembna stvar, strokovnjaki pravijo, da bi našli pravo dieto, ki bi se v povezavi z uporabo orehov, in ne sme presegati razumne mere.
Danes gledamo na nekaj prehrane možnosti oreh, drži, da ne moreš kar izgubiti nekaj kilogramov prekomerno telesno težo, temveč tudi telo s hranili, ki so tako potrebni v jesensko-zimskem obdobju.
Kot je znano, oreški vsebujejo velike količine beljakovin, kot tudi rastlinska olja, bistvene v hladnem obdobju, vendar pa je veliko lažje prebavljiva kot živali. Orehi vsebujejo tudi snovi, ki spodbujajo zniževanje ravni holesterola. Ta lastnost vam omogoča, da se jih vključi v dietne prehrane za bolezni srca in ožilja. Jedo orehe se šteje za dober preprečevanje raka.
Nut Prehrana: kaj izbrati?
Najprej morate dobiti tisto, kar je najbolje izbrati matice. Tukaj se lahko ravnajo po svojih okusih, ko vsi oreščki imajo podobne lastnosti. Vendar pa obstajajo majhne razlike, zato je najbolje, da poberem nekaj vrst te koristnosti izdelka.
Bolje, da se v prehrani vseh vrst orehov, kot so orehi, lešniki, indijski oreščki, mandlji vključujejo. Najbolj uporaben tega seznama je mogoče obravnavati kot lešniki. Vsebuje največje število snovi, ki lahko absorbira v telo. Odlična podpora telo mandlji. Številne snovi, ki so v njej pomaga očistiti črevesje škodljivih mikroorganizmov urediti prebavila, blagodejno vpliva na živčni sistem in daje telesno moč in energijo.
Prav lepo, da v prehrani določenega zneska orehi in indijski oreščki, ki diverzificirati ne samo meni, ampak tudi zagotoviti telo z mineralnimi solmi, elementi, esencialne maščobne kisline, sledili vključujejo.
Nut Prehrana: Možnosti
Walnut tešče dan
Kot že ime pove, to dieto, ki je zasnovan za noč in se občasno uporablja skupaj z drugimi razkladanje dni. Na ta dan se bo vaša prehrana je sestavljena iz 100 gramov ali kakršnih koli mešanic luščinami Pogodbe, kot tudi gazirane vode in čistega zelenega čaja.
Treba je omeniti, da če se odločite, mandlji, vam ni treba, da ga uporabljate v surovi obliki. To je veliko lažje prebavljiv, če je suha ali z rahlo prepražimo. Prav tako ni potrebno, da jedo preveč od njega, ne samo zato, ker je v nasprotju z dieto, ampak tudi zato, ker vsebuje mandlji, snov, ki lahko preobilica neugodno vplivajo na vaše telo.
Tridnevna dieta matica
Jutro je treba piti kozarec soka, najboljše sveže, limonino ali ananas. Sladkor ni mogoče dodati.
Za zajtrk si lahko jesti kislo ali sladko-kislo sadje (jabolka, hruške, citrusi) v kateri koli količini. Če k temu dodamo pest oreščkov. Upoštevajte, da naj bi se v prehrani uporablja le kislo in sladko-kisel sad treba opustiti sladko.
Na kosilu lahko tudi sadje in pest orehov. Sadje je bolje, da izberete enako kot tisto, kar ste jedli za zajtrk, ampak matice tokrat je vredno vzeti še enkrat pogledal.
Malica bo sestavljen iz kozarec sveže stisnjenega soka. Vzemimo za te namene, kislo-sladka jabolka ali hruške, agrumi, je bolje, da se vzdržijo.
Za večerjo, prav tako ne bi smela uporabiti limonino ali kislih sadežev, tu vam bo pomagal, hruške in jabolka. Ne pozabite na peščico orehov, tokrat s tistimi, ki ne spadajo v dopoldanskem ali v meniju kosilo.
Tako da bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz ene tretjine orehov in dve tretjini kislo in kislo-sladkim sadjem. Sladkor, kruh, omake in druge stvari v teh dneh, je treba črtati. Med obroki je priporočljivo piti veliko vode, 1-1, 5 litrov.
Petdnevni prehrana matica
Ta prehrana vključuje dnevni obrok 50 g orehov, 100 gramov sort z nizko vsebnostjo maščob rib ali enako količino belega mesa, ena kumare ali paradižnik, pol skodelice mleka ali mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
Jogurt z dodanim sladkorjem, in, seveda, ni primeren. Prav tako ni priporočljivo, da mladice rib in mesa. Lahko jih kuhamo, dal ven, kuhamo nekaj. Sol in sladkanje hrane ne more biti všeč in ji dodajte omake. Čisto vodo lahko pijete, čaj, vključno z zeleno. Ta prehrana je lahko sledil ne več kot 5 dni, in ni nujno, da to ponovi več kot enkrat na tri mesece.
Prehrana Ten-matica
Ta različica prehrane je, da iz prehrane izključiti živalskih beljakovin, bi morali zamenjati obrat, ki se nahajajo v oreščkih. Glavna ideja te možnosti je, da so rastlinske beljakovine hitro asimilirali, hkrati pa boste dobili dovolj moči in energije, da se počutijo veselo in aktiven način življenja. Kar bo spodbujala kurjenje telesne maščobe, se je nabralo.
Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz nekaj pest orehov, ki so najbolj porabljene ni v izolaciji, temveč s solate, sadje, žita.
Za solate, izberete sveže zelenjave, ki jih je lažje prebavljiv in ne potrebujejo toplotne obdelave.
Prav tako se prepričajte, da bi jedli različnih zelišč, sadja, kaša kuhana v vodi.
Lahko vključite v prehrani kozji sir, slane, nizko vsebnostjo maščob kisle smetane za polnjenje, zemeljskega jogurt brez sladkorja. Lahko kuhamo sir pečenje. Solata je lahko oblečen z olivnim oljem, z majhno količino majoneze.
Za juhe lahko uporabite skoraj nobene zelenjave, gob in zelišč. Glavno pravilo - ne kuhamo meso ali riba juho.
Sladkorja in prebavljivi ogljikovi hidrati vsi izključeni iz prehrane. Vendar je dovoljeno jesti različne suho sadje: rozine, datumi, marelice in tako naprej N. Bolje je, da imajo popoldanski prigrizek z majhno količino orehov ali kuhamo od njih dušena (brez sladkorja)..
Priporočljivo piti sveže vode, sveže sokove iz sadja in zelenjave, zeleni, črni, zeliščni čaji, kava pločevinke.
Kot lahko vidite iz prehrane so izvzeti le osnovne živalske proizvode: meso, ribe, jajca. Vse ostalo se bo odlično prilegajo, da bi jedli. Pomembno je le ena pogoj: odsek, da jeste naenkrat, ne sme presegati 250 g
Treba je 4-krat na dan.
Celotni dnevni vnos orehov - 2 pesti.
Na tak preprost dieto lahko izgubite povprečje treh funtov. Vendar pa, če vam je všeč, še vedno ni vredno, da bi še naprej za več kot 10 dni, je bolje, da ga ponovi čez nekaj časa.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady