Pod naslovom Smršati Skupaj: koliko kalorij dnevno, kar potrebujete
Ker ste tako radi sir, verjetno veste vse o njem. Ali ste vedeli, da so siri in mehka trdna snov se razlikujejo po vsebnosti maščob in s tem kalorij vsebine. Koristne lastnosti tega izdelka, da ste seznanjeni s. Zato takoj preidemo na posel.
Če se odvečnih kilogramov, je ne preveč, in da si pripravljen, da se znebite njih za nekaj dni, potem pa vam bo všeč kratka prehrana sir, Namenjen samo za dva dni. Meni se pa tako.
Zajtrk. 100 g sira, skodelico kave. Lahko dodamo žličko sladkorja.
Kosilo čas. Par jajc, kuhano kuhani, skodelico čaja šibke z žličko sladkorja.
Večerja. 200 g sira, šibek čaj, sladkan s kosom sladkorja.
To lahko sledite prehrana sir enkrat na teden. Na dan se lahko ponastavi istočasno od 0, 5 do 1 kg. Enako meni se lahko uporablja, ko je potekala redno tešče dni.
Drugem izvedbenem prehrana sir izračuna za 7-10 dni. V tem obdobju lahko dokaj zlahka 5-7 funtov.
Zajtrk. Skodelica kave brez sladkorja, lahko s kapljico smetane. Rezina rženega kruha z nekaj kosov sira.
Kosilo. Kuhano jajce in rezino sira.
Nosh. Sveže sadje in zelenjava lahko del solato.
Kosilo čas. 100g z nizko vsebnostjo maščob sort sira.
Popoldanska malica. V službi (250 g), brez maščob jogurt.
Večerja. Porcija jogurt, kefir 200g.
Ponoči. Skodelico jogurta.
Zadnji obrok - na 20-00, razmak med obroki - 2 uri.
Zapomni si dovolj tekočine, in da z nizko vsebnostjo maščob izdelki so izbrati boljše, vsebujejo manj kalorij.
Naslednja možnost prehrana sir cenijo dejstvo, da je za izgubo telesne teže tudi doječe matere. Ta napajalnik je lahko sledil teden ali več, vsi zavidali koliko kilogramov želite izgubiti. Dnevna prehrana lahko popijemo kozarec suhega vina.
Meni z zajtrki, kosila in večerje dal nekaj možnosti. Lahko jih vrtijo v poljubnem vrstnem redu.
Možnosti za zajtrk.
1), 100 g paradižnika iz soka, 12 g naribanega sira "Edam" toast.
2) Nesladkano žitnih kosmičev (25 g) z mlekom, banana.
3) Toast kruh s kuhanim jajcem.
4) Vroče sendvič rezine otrobi kruha in 25 g naribanega sira.
Dining možnosti.
1) Dva toast, 125 g kuhanega fižola, majhna banana.
2) Jacket krompir (150 g), 25 g naribanega sira, en paradižnik, 1 žlica. l. sveža, drobno narezano zelje. Za sladico lahko jeste breskev, nektarin in hruška.
3) Sveža zelenjava z omako iz limoninega soka, 12 g naribanega sira, žličko rastlinskega olja in jogurt, majhno figo.
4) Dve sendviči kruha z gorčico, 25 g naribanega sira "Adam", kos pršuta, majhen del jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Vzorčni večerje meni.
1) jetra, pečen na žaru (100 g), s pomarančni omaki, jakna krompirja (125 g), ki služijo za cvetače, hruške ali jabolka.
2) Jacket krompir (125g), piščančje noge kože na žaru (200 g), 50 g dušeno korenje in koruzo, 1 oranžno.
3) steak trske kuhana na žar (100 g), pire krompir (75 g), mešana solata iz paradižnika, grah, brokoli, stročji fižol, česen, sveža zelišča. Za sladico - majhen delež jogurt.
4) Postrezite špagete (75 g suhega proizvoda), omaka iz mletega mesa (50 g), pločevinkah paradižnik, zelišča, česen in nariban sir (12 g). Eno jabolko.
5) Postrezite z naribanim sirom cvetača del solatne zelenjave, začinjene z limoninim sokom, banano.
Prigrizki.
1) del piškotov, nekateri grozdje.
2) Suho sadje (2 kom.), Paradižnik, 25 g naribanega sira ("Adam" ali druge sorte z nizko kalorično).
3) nizkokalorično bun del solato, tri žlice mehkega skuto.
4) kozarec piva, vrečko krekerji.
5) Mala torto z marmelado.
Kot lahko vidite, meni je zelo raznolika in, kar je najpomembneje, skoraj povsod pa je vaš najljubši sir, tako da izgubijo težo s pomočjo prehrana sir za vas ne bo težko. Obvestilo, da vsi mlečni izdelki, sir, mleko za izdelavo pire krompir mora biti z nizko vsebnostjo maščob ali nizkokalorično.
Dnevni obrok je izračunan na 1200 kalorij. Torej, če boste uporabili to dieto med hranjenjem otroka za okrevanje obliko po porodu, potem ko je dosegel želeno težo, dodaja k prehrani 500 kalorij.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady