Če želite začeti vyberiterite števila in obsega hrane pojedo naenkrat. Obstaja potreba po vsaj štiri ali pet krat na dan, ob odmorih med obroki več kot tri ure. Na splošno bi morala biti hrana uporabna, sveže, pusto in zdrava. Če jeste dvakrat ali trikrat na dan, boste zagotovo porabijo veliko več kalorij, kot bi jih, če pravilnem načinu. In to je ta presežek ne dam, da izgubijo težo.
Da bi pridobili coveted vitko postavo in daje vaše telo fit in zdravo, morate držati določenih pravil. Torej, morate jesti zajtrk v obdobju od šest na devet zjutraj. V nobenem primeru ne preskočite ta pomemben obrok. Odvisna od to vaše uspešnosti, presnovna mere, kot tudi, koliko jeste za preostanek dneva. To je od 6 do 9:00 prebavnih encimov je vaše telo najbolj aktivna. Iz tega razloga, zajtrk je bolje jesti beljakovin živila, ki vam bo omogočilo, da ostanejo satiated do kosila. Raven insulina v jutranjem nizko, zato je najbolje, da se odpravi ogljikove hidrate, zniževanje krvnega sladkorja.
Priporočeno za večerjo od poldneva do popoldneva. Ta obrok bi moral vsebovati beljakovin in ogljikovih hidratov. Ogljikovih hidratov živila še vedno škoduje telesu vse iz istega razloga - insulina na nizki ravni. Toda to je "hitro" ogljikovi hidrati. "Počasen", prav tako pomaga, da nasičenost in izdelkov, ki vsebujejo te bogatijo telo vlaknin, kar pomaga zmanjšati težo.
Čaj čas - s štirih na pet, v večernih urah. V tem času, najvišja raven inzulina dni, ki omogoča uporabo ogljikovih hidratov. Snack sadna solata, suho sadje ali orehe. V popoldanskih urah dovoljeno majhno sladico.
Jedilnica potrebujejo 6-8. Preskoči ta obrok je prav tako napačno, kot prepustite zajtrk. Najboljša izbira je riba ali pusto meso s paro zelenjavo za okras. Izključene iz izbire hrane za večerjo je rdeče meso in živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prva zahteva veliko encimov za prebavo, in so skoraj ne proizvaja zvečer. Drugi je uro po večerji se boste počutili spet lačen.