Dieta za hitro izgubo teže
Ostra sprememba v običajni prehrani je vedno negativen vpliv na zdravje. Telo v načinu stradanje nagiba k odvrne vsak kalorij rezervo. Zato je posledica toge prehrane ni preveč opazen in kratkotrajni.
Če želite izgubiti težo v enem tednu, odreči mastno, v konzervah, slaščičarske in izdelki iz moke, sladkorja, polizdelke, majonezo in maslo. Vnos soli na minimum.
Ob preklicu hitrih ogljikovih hidratov in soli, telo začne, da se znebite odvečne tekočine. Samo zaradi tega, boste hitro izgubili 1-2 kg.
Distribucijo dnevni obrok v 5-6 obrokov. Prednost je bila dana na rastlinskih živilih, pusto meso in ribe, kašo na vodi polnozrnatih žit, mleka in mlečnih izdelkov. Zadnji obrok je treba ugotoviti, za 4 ure pred spanjem. Najboljša možnost večerja - skodelico jogurta. Za malico, si lahko sadje, oreške - 5-6 kosov naenkrat, sendvič polnozrnati kruh s paradižnikom.
Vzorec meni za izgubo teže na teden
Zajtrk: zeleni čaj, 50 g sira ali kuhana jajca, 100 gramov sira žit ali vikend, 30 gramov kruha celotno zrn.
Kosilo: 200 g mleka ali sadja.
Večerja: 200 gramov juhe, 300 g rastlinskega solate, 150 g kuhane ribe ali piščančje prsi, 30 g celotnega kruha zrn.
Kosilo: 200 g skute ali 300 g zelenjave solato.
Večerja: 200 gramov jogurta ali 200 gramov paro zelenjave.
Če res želite, sladko - jedel suho sadje. Suhe marelice, fige in slive zadovoljiti vaše potrebe za sladko in nasičena telo z vitamini in mikroelementi.
Dodatna priporočila
Ne pozabite na telesno aktivnost. Tudi če nimate časa, da gredo v telovadnici vsak dan začnete sprehod pred spanjem. Zjutraj, delaš vaje - to pomaga, da pospeši metabolizem in spali maščobe hitreje. No pomaga shujšati resno vajo, na primer - plavanje, kolesarjenje ali tek. Če niste omejeni na eno dieto teden, in tako naprej, da izgubijo težo in dodatno, za en mesec, lahko znebite 6-8 funtov, ki vam bo ostalo za vedno.
Pomaga, da izgubijo težo in nekaj salon zdravljenja. V lepotnih salonih nudi več vrst masaž za hujšanje in odpravo celulita. Gorijo maščobe in pomagajo odvečno vodno kopel in savno.
Da bo vaše življenje bogato in zanimivo. Greš v kino, gre ven s prijatelji, se ukvarjajo v najljubši hobi - vse to vam bo pomagal pozabiti hrane in povečati proizvodnjo endorfinov.