Ti vključujejo moke. Vsebuje enostavne ogljikove hidrate, ki omogočajo teže doseči astronomske zneske. Nato jajca. Vsebujejo holesterola. Toda v nekaterih receptih vsebujejo tedenska norma. Sladkor se uporablja tudi za "nevarne" izdelke. Še več, ne le z vidika teže, ampak tudi z vidika diabetesa. In končno, olje - je čista živalske maščobe, ki otežuje delo jeter, in poleg tega, deponiran na stegnih in zadnjici.
Najlažji izhod - zamenjati problem varnosti proizvodov.
Piščančja jajca se lahko nadomesti prepelice. Imajo več vitaminov in manj maščob. Za tiste, ki niso gurmanske, jajca v prahu, je v redu. Ni maščobe sploh kot take.
Poleg tega, da je pri vsakem umetniškem delu, se lahko dajo na eno jajce manj kot recept. To bistveno ne pokvari okus in kakovost izdelka, ampak za zdravje bo pomagalo.
Moke prvi ali višji razred je treba nadomestiti z polnozrnatih ali polnozrnate. V nekaterih izdelkih, ki jih lahko dal malo manj moke kot recept predvideva.
Vsebnost sladkorja je treba varno zmanjšajo za tretjino. Kot alternativo lahko dodate med, marmelada ali javorjev sirup. Če želite zamenjati samo fit rjavi sladkor, bela je koristno.
Maslo je mogoče nadomestiti z banano. Veliko sladki recepti dovolil. Če ste Masiranje testo zrelo banano, ni mogoče dodati olje. Na Zahodu, olje za peko zamenjati čežano. Za ta namen, baby pire, odloča, kaj debelejši. Pyrozhkov testo postane slabša, če olje v njej nadomestiti jogurt maščobe.
Poleg testo, lahko pecilni vsebuje tudi kalorij polnjenje. Zato bi morali resno razmišljati o tem, kaj stvari izdelke. Boljša uporaba rastlinskih prelive, sadje (brez sladkorja in z istim javorjevega sirupa), z nizko vsebnostjo maščob skuto, pusto meso ali ribe.
Možnosti uporabne nadevi zelo veliko. To je lahko skuta z zelišči in oreški, skuta s suhimi marelicami, tuna z zelišči in zelenjavo s sirom. To gre tudi s pecivo ajde z čebula, piščančje prsi in zelenjave, fižola in orehov ali zelenjave obara.