Trenutno obstaja več načinov, da se uporabljajo kontrast tuš hujšanje, ki se razlikujejo v dolžini postopka. Vendar pa v vsakem primeru, bi moral biti eden začeti s toplo (za začetnike) ali vročo vodo, in se prepričajte, da preverite s hladno vodo. Ciklov, je treba menjavo vode biti najmanj trije. Prva možnost je, da preklopite na vodo, po 15 sekundah. Drug način je, da se poveča čas vsako fazo od 20 sekund do 1 minuto, pri prehodu iz cikla do cikla. Tako je treba nenehno spremljati svoje občutke, ne omogoča telesnih mrzlica ali oparine.
Če želite izvesti ta postopek v celoti, je priporočljivo, da se postopoma pripraviti. Običajno prilagoditveno obdobje traja približno mesec dni. Prvič, boste morali vzeti tuš sobno temperaturo, nato pa naj bi teden dni pod vodo, zaradi česar en prehod iz vroče na mraz, ki se nenehno širi razpon temperatur. Na koncu, z mrzlo vodo morajo iti na ledu, saj ona aktivira vitalnosti telesa, ki naj bi dosegla želenega rezultata. Bodite izpiranju zahteva vsak dan, če je le mogoče, 2-krat na dan: zjutraj, ko teče ali zaračunavanje in zvečer. Po jogo, se takšen postopek prepovedan.
Velik pomen se daje telesu zbadanje po kontrastnem tuš, kar bo zahtevalo za deklico ali brisačo iz togega materiala. Prvi predlog je razbijalo, nato pa udi stran od prstov do telesa. Po tem, prehod na prsih, ki ga izvaja s krožnimi gibi od središča na obeh straneh, nato pa v smeri urinega kazalca razbijalo svoj želodec in v zadnji instanci - nazaj v navpični smeri.
Morate paziti na to, da se po tuš apetita poveča. Zato kombinacija izpiranju z zdravo prehrano, nadzor svoj obseg.