Zajtrk №1: 1 kuhano jajce, nesladkan čaj ali kavo, 1 rž krekerji.
Zajtrk №2: zelena jabolka - 100 g
Kosilo: kuhana pusta govedina - 130 g kuhanega krompirja - 100 g zelenjave solato - 100 g nesladkanega črno kavo.
Popoldanska malica: sadje - 100 g, nesladkan čaj.
Večerja: pusto šunko - 80 g, 1 kuhano jajce, zelenjava - 100 g masla - 10 g, jabolčni sok - 250 ml.
Torek
Zajtrk №1: pršut - 30 g, 1 rž krekerji, nesladkan čaj.
Zajtrk №2: grenivke - 150 g
Kosilo: kuhana mesa -150 g kuhanega krompirja - 200 g
Popoldanska malica: paradižnikov sok - 250 ml.
Večerja: kuhan krompir - 100 g skute - 50 g, mineralne vode - 250 g
Sreda
Zajtrk №1: nesladkan čaj, 1 rž krekerji.
Zajtrk №2: korenje solata - 200 g
Kosilo: goveji golaž - 50g, melona - 150 g krompirja - 100 g, mineralna voda - 250 ml.
Popoldanska malica: kava z mlekom - 100 g
Večerja: Pečen ribji file - 150 g špinače - 150 g, mineralna voda - 250 ml.
Četrtek
Zajtrk №1: skuta - 100 g rženega kruha - 30 g, nesladkan čaj.
Zajtrk №2: sadje - 100 g
Kosilo: kuhana govedina - 150 g krompirja - 100 gramov soka - 250 ml.
Popoldanska malica: jogurt - 250 ml.
Večerja: zelenjavna solata - 250 g, mineralna voda - 250 ml.
Petek
Zajtrk №1: sir - 50 g rženega kruha - 30 g, nesladkan čaj.
Zajtrk №2: Pomaranče - 150 g
Kosilo: kuhana piščanec - 150 g kuhanega krompirja - 100 g, kumare solato - 100 g
Kosilo: zelena jabolka - 150 g
Večerja: umešana jajca s šunko - 150 g paradižnika solata - 150 g, sok - 250 ml.
Sobota
Zajtrk №1: jabolka - 150 g
Zajtrk №2: korenje solata - 200 g
Kosilo: kuhana govedina - 100 g krompirja - 100 g zelje solata - 50 g
Popoldanska malica: redkev - 50 g
Večerja: gobe z jajci - 100 g, kumare solato - 100 g, mineralna voda - 250 ml.
Nedelja
Zajtrk №1: skuta - 50 g, 1 rž krekerji, nesladkan čaj.
Zajtrk №2: Milk - 250 ml.
Večerja: goveja pečenka - 150 g kuhanega krompirja - 100 gramov zelenjave - 100 g
Popoldanska malica: kava z mlekom - 100 g, pečeni fižol - 200 g, mineralne vode - 200 g
Večerja: jogurt - 250 ml ovseni fotoaparati - '50
Da bi dosegli pozitiven rezultat mora držati zgoraj menija za 21 dni.