Osnovno načelo zdravega prehranjevanja - je, da jedo naravne hrane. V tem primeru je treba velik del prehrane je rastlinska hrana. Več vrst naravne hrane - hrana, vključno z mesom in ribami, vegetarijanec (vključno z vegansko) in surovi dieti s hrano. Greš na zdravo prehrano kot način življenja, morate upoštevati nekaj pomembnih točk.
Pri sestavljanju njihove prehrane je treba upoštevati različne dejavnike: način življenja (mobilni ali neaktiven); rast; zdravstveno stanje; posamezne lastnosti organizma (na primer, mogoče nestrpnost koli izdelka), prehranjevalne navade, itd Zato je treba vsa priporočila o prehrani treba gledati kot na splošno. To je osnova, na kateri se boste graditi pri pripravi njihovega menija.
Ohranjati razumno, ne da bi šli do skrajnosti. Pristop do spremembe v prehrani mora biti postopno, ker je nenadna sprememba v prehrani stresno telo. In to je preobremenjeno s popuščanjem pri njegovem delu in različnih bolezni.
Mnogi ljudje razumejo besedo "dietnih" prehranskih omejitev. Ampak to je napačen pristop - zlasti v zvezi s prehrano kot način življenja. Seveda, boste morali ponovno preučiti svoj odnos do njihove prehrane. Toda to ne pomeni, da ste se bo omejil na hrano. Se razšla z izdelki, prinaša škodo vašemu telesu, vendar je odprt za seboj kvalitativno drugačna vrsta moči. Kar bo koristilo vašemu zdravju, kaj čutite val moči in energije, in morda pomagala zdraviti bolezni. Po številnih bolezni le, povezanih s podhranjenostjo - polizdelke, vseh vrst "kemije" proizvodov, ki vsebujejo gensko spremenjene organizme.
Vaša prehrana naj se spremeni tako, da telo dobi potrebno vitamini, minerali, itd Naravna prehrana mora biti uravnotežena in popolna.
Morali jesti pogosto, vendar postopoma in počasi. Pravilo je preprost, a pogosto prezrte, mnogi od njega jesti "na begu" ali prenajedanje. Saj "ne živimo, da bi jedli, ampak jesti živeti."
Prav tako je zaželeno, da se najprej očistiti telo strupov, toksinov. To je mogoče storiti z uporabo različnih metod. Na primer, sistem Gennady Malakhov, Paul Bragg ali drugo.
Da gredo na zdravo prehrano, morate najprej popraviti vaše prehrane. Najprej morate zamenjati:
- Ocvrto hrano - kuhano ali paro;
- Sweet kruh, pecivo jedi - oreški, suho sadje, banane (v majhnih količinah);
- Beli sladkor - rjava (trsni) sladkor sirup šipka, radič in bolje medu in datumi;
- Tabela sol - morska sol, po možnosti z limoninim sokom, posušeno Laminaria ali morske alge v prahu;
- Kava - kava pijač;
- Črni čaj - zeleni čaj, zeliščni davki, hibiskus;
- Gazirane "umetna" pijače - sokovi (predvsem sveže iztisnjeni), sadne pijače, mlečni napitki, mineralna voda brez plina ali navadne vode (prečiščena);
- Moka (testenine in drugi izdelki iz moke) - stročnice (fižol, soja, grah), riž, zelenjava.
Kaj bi bilo treba vključiti v prehrano: sadje in jagode; zelenjava in rastline; žita in cela zrna; riž; stročnice; soja in sojini izdelki; kruh, žita, suho sadje, oreščki, semena; medu; rastlinska olja (kot začimbo za solate); mlečni izdelki, jajca, meso, ribe, perutnina, morski sadeži (za ne-vegetarijansko prehrano); zeleni čaj, zelišč srečanje, voda (navaden, mineralna, pomlad), sok (predvsem sveže stisnjen).
Nezdrava hrana: fast food; ocvrte jedi; beli sladkor, sol; hitra hrana, visoko predelana živila; polizdelki, meso, klobase; pecivo in slaščice; margarine in masla; ketchup, gorčica, nakup omaka, majoneza; kumarice, marmelade, kumarice, konzervirane hrane; kava, čaj, alkoholne pijače; tobak; ponovno ogreti, hrana, postana hrana.
Seveda, sprva ne boste zelo udobno odreči, recimo, najljubši krompirček ali pico. Ampak to je stvar časa. Telo navadi na hrano, ki dobi dolgo časa. Poleg tega že več let. Zato je najtežje - je, da začnete. Toda sčasoma, postopoma se je privajanje na naravno in zdravo hrano, vaš okus spremeni. Naučili se boste uživati naravne izdelke, ki so zoreli po naravi. Naučili se boste, da poslušate svoje telo, ki vam bo povedal, kaj potrebuje. Glavna stvar - je, da spremenite svoj odnos do hrane.