Za zajtrk jedo zeleno jabolko je srednje velikosti in ovsena kaša, sveže pivo čaj. Spremenite vaš način kuhanja ovsenih kosmičev, poberem različnih vrst sadja, ne le primerno banano. Pitje kave je nezaželena med dieto, ampak čaj, lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali fermentirano mleko pečen. Če vam je všeč skovank zelišč, ki jih uporabljajo, vendar le v sveži obliki.
Kaša zjutraj se lahko nadomesti z sadna solata z naravno jogurt ali sveži sir s suhim sadjem. Najdi krožnik 200 ml in ne nalaga dodatnega dela.
Za kosilo kuhamo zelenjavno juho barvit, ki vsebuje zelje, korenje, bučke, brokoli, stročji fižol, papriko. Ear fit in ščuke ali Zander (vzemite belo pusto ribe). Prvi tečaji bo pomagal diverzificirati piščančje juhe perutnino brez kože. Jed okrasimo s svežimi zelišči in jejte z rezino kruha celih zrn.
Na drugi kuhar obara ali kuhanega pustega mesa, obleko piščanec, govedina, zajec. Odrežite kos tehta 100 gramov. Naslednji dan, uporabite ribjo jed brez nafte, lahko jeste obrok 150 gramov. Zamenjajte meso, jajca za prehransko raznolikost.
Okrasimo kuhamo korenje, ga kuhamo v olivnem olju s česnom in limoninim sokom. Rastlinski dušimo se lahko uporablja tudi kot samostojno jed. "Quick" solata zelenjava, začinjena s kapljico smetane ali rastlinskem olju lahko služi tudi kot odlična jed.
V sredini jutranji prigrizek, pijte sveže kuhanega čaja s suhimi slivami, suhe marelice ali datume. Namesto tega lahko jedo jogurt in sadje.
Za večerjo, da solato iz pese ali korenja z limoninim sokom. Popijte kozarec pinjenec. Ne obupajte na oranžno ali kivija.
Ta prehrana ne vsebuje eksotične izdelke, v skladu s svojimi zelo preprost in enostaven za pripravo jedi.