Naslednja formula - indeks telesne mase. Morali povečati (v metrih) na kvadrat, nato pa svojo težo v kilogramih deljeno s to številko. Normalna teža je tista, katere indeks je med 19 in 26 let, vse nad 30 je zelo debel, iz katere želite, da se obravnavajo. Indeks pod 19 označuje težo, ki resno ogroža zdravje.
Obstaja Tretji način izračuna idealno telesno težo. Če želite to narediti, izmerite obseg prsnega koša na navdih in poteku, izračunamo povprečno število in ga pomnožite z višino (v cm) in si razdeliti rezultat, ki ga 240. To bo idealno težo in dopustno v 10%.
Obstaja pa še ena preprosta metoda 1, 5m rast - 45 kg, in nato vsakih 2 do 5 cm in njegova rast dodamo 2 kg. To bo norma za določitev zgornje in spodnje mejne morali odšteti ali dodati 10%.
Sam postopek tehtanja, je zelo pomembno pri določanju mase. Prvič, ko je celotna masa določi s tehtanjem telo, vključno z vsebino črevesja in mehurja, akumulirano vodo v tkivih in težo oblačil, itd Drugič, lahko masa niha tekom dneva, predvsem zaradi kopičenja tekočine v tkivih, in, seveda, ni izključeno netočne uteži.
In najbolj pomembno pri določanju idealno telesno težo - je percepcija sama. Če je masa ne predstavlja nevarnosti za zdravje, ker če je ne potrebuje, da se omejijo na dejavnosti, želja in užitkov, če ne boste imeli občutka sramu boleče za vaše telo, je blizu idealu.