Načela in pravila prehrane
Prehrana zasnovana za izgubo 20 kilogramov v 20 dneh, ki temelji na dveh načelih. Prvi - Načelo menjavanja. To je v tem, da vsak dan, ko si dal gor vsak obrok - zajtrk, kosilo ali večerjo. To načelo znesek želodcu se zmanjša, in ne boste mogli izgubiti težo brez občutka močno lakoto. Drugo načelo - najmanj kalorij. Meni prehrana sestavljena iz proizvodov, ki vsebujejo najmanj kalorij in največ hranilnih snovi. V povprečju je ta način moč, da boste izgubili 5 do 7 dodatnih funtov tedensko.
Pred začetkom diete naj se posvetujejo s svojim zdravnikom!
To je zaradi prehrane nisi razočaral, upoštevajte priporočeno dieto. Izključiti iz prehrane, sladkorja in začimb. Sol se uporablja le za pripravo toplih obrokov. Pijte najmanj 2 litra čiste vode na dan. Bodite vitaminske komplekse. Telesna dejavnost mora biti minimalen. Da bi se izognili povešanje kože, se prijavite za masažo, naredite dnevne kopeli, maske, obloge telesa in druge lepotne tretmaje.
Ko se počutite dobro, iz prehrane je treba opustiti.
Meni prehrana
1-4 dni
Zajtrk: 200 g jabolk, 150 g maščob jogurt, skodelica zelenega čaja s sladilom.
Kosilo: 200 g kuhane piščančje prsi, 100 gramov kuhanega riža, solata 1 kumara, 1 paradižnik, peteršilj in koper z žličko rastlinskega olja, kozarec mleka ali jogurta.
Večerja: preskočila. Z močno lakoto lahko popijte kozarec mleka ali jogurta.
5-8 dni
Zajtrk: preskočila. Z močno lakoto lahko popijte skodelico zelenega čaja s sladilom.
Kosilo: 200 g kuhane trske, 150 g ajdove, kuhano jajce, skodelica zelenega čaja s sladilom.
Večerja: solata iz paradižnika in 1 150 gramov zelja z žličko limoninega soka.
9-12 Day
Zajtrk: 200 gramov solate iz kumar, žlička rastlinskega olja in nekaj kapljic limoninega soka.
Kosilo: preskočila. Če želite, lahko popijemo kozarec vode, s sladilom in žličko limoninega soka.
Večerja: 200 gramov kuhanega fižola, 150 g kuhanega piščančjih prsi.
13-16 dan
Zajtrk: 200 gramov nemastnega jogurta, skodelica zelenega čaja s sladilom.
Večerja: 200 gramov kuhanega brokolija.
Večerja: preskočila. Z močno lakoto more jesti jabolko in kozarec vode z žličko limoninega soka.
17-20 dan
Zajtrk: preskočila. Z močno lakoto lahko popijte kozarec toplega mleka.
Kosilo: 200 g kuhane solate cod 2 kumare z zelišči in malo limoninega soka.
Večerja: 200 g kuhanega riža, solata iz paradižnika in koper 2 in žličko limoninega soka.