2. Poiščite sorodno dušo. Vendar hujšanje je veliko lažje, kot eno. To je lahko družinski član, prijatelj ali znanec, tudi na internetu. ljudje, ki želijo izgubiti težo za družbo, mnoge diete forumih in zdravega načina življenja.
3. Izračunajte, koliko kilogramov in centimetrov res potrebujejo, da izgubijo težo. To bo pomagalo, da indeks telesne mase. Da bi ga našli, razdeli svojo težo v kilogramih z višino v metrih. Normalna vrednost je med 18 in 25 let.
4. Pridobiti zdravniški pregled. Morda je med razlogi za vašo izgubo teže, so medicinske. Poleg tega lahko zdravnik dal nasvet o najboljši hrane in telesne aktivnosti.
5. Poiščite nekaj, kar vas bo motivirala, da se držijo vaše prehrane in zdravega načina življenja. Na primer, lahko visi na hladilniku fotografije vitkih žensk, da gledamo na njih, se vzdržijo prenajedanje.
6. Izberite zase napajalni sistem. To je lahko kratkoročna dieta, če želite izgubiti nekaj kilogramov pred praznikom, ali način za mesece, če je vaša teža prenesla na debelost. Poskusite najti napajalno vezje, ki bo vaše najljubše jedi.
7. Daj gor slabe navade, predvsem alkohol. To se kalorije in omogoča njihovo uporabo skupaj z maščobnimi obrokov.
8. Če ste tolerantni do lakote, poskrbi tešče dni. Na primer, en dan v dveh tednih jedo le lubenice ali mejno kefir.
9. Kupi ravnotežje, če tega še niste storili. Tehtajo sami dnevno na prazen želodec, in zabeležijo rezultate. Tako boste lažje videli napredek.
10. Ko boste izgubili težo od želenega volumna, poskusite ohraniti zdrave prehranjevalne navade.