Posvetiti posebno pozornost izdelke, ki vam lahko pomagajo gorijo maščobe. To je predvsem grenivke. Če lahko jeste dnevno polovico sadja, nato pa nekaj tednov teža lahko zmanjša za 2 kg. Poleg tega nižje raven inzulina, kar pomeni - tudi oslabi apetit. Kozarec rdečega vina na dan lahko zamenjate kozarec soka grenivke na vrhu, z uporabo rdeče vino, lahko okrepi srčno-žilni sistem. Tisti, ki so alergični na citruse ali alkoholom, bo uvod v prehrani zelenega čaja lahko pomaga gorijo približno 80 kalorij na dan.
Uporabne krme tako, da je tabela več izdelkov v majhnih količinah. Deli, je treba zmanjšati, za to namesto običajnih jedi za glavno jed, uporabite krožnikov za sladico, ter sprejme majhno skodelico juhe.
Da bi zmanjšali apetit, omejiti vnos soli. Zaradi tega ni treba piti alkoholnih pijač in majonezo. V hrani je obdelava potrebna, da pozabi cvrtje, kuhanje za par ali kuharja.
Hrana Dnevnik - ni prazna fikcija, to pomaga, da natančno določi število porabljene kalorije na dan. Pisanje obrokov, kalorij in povzroči vnos hrane, ne boste mogli izgubiti veliko hitreje, pridobljene med počitnicami funtov.
Pomembno je, da je hitrost, s katero se absorbirajo hrano. Upočasni, med kosilom ali večerjo, poslušajte tiho klasične glasbe, ritem ste navajeni, da ne bo hitenja ob obrokih. Ko se boste naučili, da počasi jesti, boste morali zasičenja manjšo količino hrane.
Ne prezrite vajo, drugače, hujšanje, vaša koža povešena in ohlapne mišice postanejo.