Najbolj pomembna stvar - po upoštevanju predpisane diete, ne nadomešča nekatere izdelke, za druge. Vse sestavine izbrane tako japonski prehrani uravnovesiti presnovo. Obupajte na dieti sladkorja, alkohola, moke in soli, preprečuje izločanje tekočin. Posebno pozornost nameniti ureditev pitne: to je potrebno, da vsak dan uporabljajo za obdobje do dveh litrov čiste vode (mineralne lahko brez plina) med obroki.
Getting japonski prehrani, morate skrbno pripraviti. Dan pred načrtovanim datumom posvetlitev vaše prehrane in ne nalagajte želodčne izdelke, težke za prebavo. Nakup japonski palice, z njihovo pomočjo boste imeli veliko počasnejši, v tem zaporedju, bo absorbira hrana boljša. Vpijejo harmonično okolje, vključno z japonsko glasbo in si predstavljati, kako si postal vitek in zdrav.
Meni japonski dieto z majhno vsebnostjo maščobe in nizkokalorično, da telo ne bo dovolj vitaminov E in C, kot kalcij, kalij, magnezij. Zaželeno je, da v tem času vitamine ločeno. Ponovite prehrana lahko samo šest mesecev kasneje, saj ni primerna za dolgotrajno oskrbo.
First Day
Zajtrk: ena majhna skodelica črne kave;
Kosilo: solata iz kuhanega zelja (ali Peking zelje) z dodajanjem rastlinskega olja, oljčnega olja ali sezamovega olja, kozarec domačega stisnjeni paradižnikovega soka;
Večerja: 200 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob sort.
Dvodnevna
Zajtrk: skodelica kuhanega kave, krekerji (po možnosti otrobov);
Kosilo: kuhana riba sorte z nizko vsebnostjo maščob, rastlinskega ali zelje solata (brez soli in masla);
Večerja: 100-150 gramov govedine, paro (ali kuhana), kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Tretji dan
Zajtrk: skodelica črne kave brez sladkorja in krekerji;
Kosilo: ena bučke, narežemo na krogih in malo ocvrt v rastlinskem olju v ponvi;
večerja: par trdo kuhana jajca, zelje solata z dodatkom oljčnega olja.
Day Four
Zajtrk: skodelica kuhanega kave;
Kosilo: kuhana tri srednje velika korenčka z rastlinskim oljem, eno surovo jajce in 15 gramov neslani trdi sir;
Večerja: sadje v zmernih količinah, razen grozdja in banane.
Pet dan
Zajtrk: ena surove korenje, nariban na fin Rende in začinjena z limoninim sokom;
kosilo: kos kuhane ribe in kozarec sveže stisnjen paradižnikovega soka;
večerja: sveže sadje (razen banan in grozdja) v zmernih količinah.
Šest dan
Zajtrk: skodelica črne kave;
Kosilo: polovica kuhanega piščanca brez kože malo, zelje ali korenček solato;
Večerja: 200 gramov surovega korenja, riban in zalite sončničnega olja; dve piščanec jajca, trdo kuhana.
Sedmi dan
Zajtrk: zeliščni ali zeleni čaj brez sladkorja;
Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa in malo svežega sadja;
Večerja: lahko izberejo katerega koli od zgoraj navedenih večerje, razen večerje dan prehrane tretji.
Osem dan
Zajtrk: skodelica kave (večinoma črna);
Kosilo: polovica kuhanega piščanca brez kože (majhnost), zelje ali korenček solato, potresemo z limoninim sokom;
Večerja: 200 gramov naribanega surovega korenja, pokapajte z oljem, dva kuhana jajca.
Deveti dan
Zajtrk: surovo korenje, naribanega na fin Rende in potresemo z limoninim sokom;
Kosilo: 250-300 g kuhane ali pečene v rastlinskem olju rib, kozarec paradižnikovega soka (sveže stisnjen);
večerja: majhno količino sadja, razen grozdja in banane.
Deset dan
Zajtrk: skodelica črne kave;
Kosilo: kuhan korenček tri srednje velikosti z dodatkom oljčnega olja, eno surovo jajce in 15 gramov neslani trdi sir;
Večerja: sadje v zmernih količinah, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Dan Eleven
Zajtrk: toast s skodelico črne kave;
Kosilo: velika bučk, narezanih ali krogi in ocvrt v rastlinskem olju;
Večerja: 200 g kuhanega pusto goveje meso, sveže solate z oljčnim oljem.
Dvanajsti dan
Zajtrk: skodelica kuhanega kave z enim trebušnjakov;
Kosilo: kuhana na pari ali rib ali zelje solata, oblečen z oljčnim oljem;
večerja: skodelica nemastnim jogurtom in 100 gramov kuhanega govejega mesa.
Trinajst dan
Zajtrk: skodelica črne kave;
Kosilo: dva kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z malo olivnega ali lanenega olja, kozarec svežega soka paradižnika;
Večerja: 250-300 gramov kuhanega rib.
Da ended prehrana lahko slovesno stati na tehtnico in izračun izgubljeno težo. Seveda, za vsako osebo, ta tehnika ima popolnoma drugačen učinek. Na splošno, znesek se giblje od izgubljenih kilogramov 4-9 za eno seveda. Če se odločite za uporabo japonsko dieto, zbrati vso voljo v pest, da to ni tako enostavno, da bi jedli nesoljeno hrano.