Če se odločite, da se naučijo stopnjo teže z uporabo formule Brock, izmerite svojo višino (cm), odšteje 100 in dodate / odštevanje za 5-10%, odvisno od tega, kako napredno vaše mišično-skeletnega sistema. Ta rezultat se šteje za normalno težo. Na primer, z višino 170 cm mas mora biti 70 kg (dovoljeni obseg 63-77 kg).
Za natančnejšo določitev telesne teže, uporabite naslednjo formulo: indeks = teža (kg) / višina (m2). Indeks 21 se šteje idealna. Na primer, če je rast ženska 170 cm, teža 60 kg mora biti.
Estetsko, parametri številk so bolj pomembne za človeka, od teže samega. Preden se spustimo v procesu izgube teže, pa je treba ugotoviti, kako veliko težo do vaših parametri, ki veljajo običajna. Treba je upoštevati spol, višino, starost, postavo. Pomemben kriterij je zdravstveno in porazdelitev maščobnega tkiva v odstotkih svojega telesa. Razumevanje idealne nastavitve za človeka, bo omogočilo, da bi natančno vedeli, kaj je treba iskati.
Pomembno je vedeti, da razmerje kolka krožnice obsega pasu. Idealno bi bilo, moški manjši od 0, 95, in ženske - je manj kot 0, 8. Če bo razmerje dobili več od tega kaže, da obstaja presežek kopičenje trebušne maščobe.
Za določanje vsebnosti maščobe v telesu, ne uporabljajte aparata Omron BF 302. norma se šteje maščobe relativna vsebina na telesno maso za ženske - 19-26% za moške - 10-18%.
Ampak ne pozabite, da je vsak človek drugačen, in preden začnete zmanjšati svojo težo, poiščite zdravniško pomoč.