1. Ločeno hrane. To ni dieta, ampak z opcijo hrane, boste hitro začeli opazili spremembe na bolje. Sestoji separacijo tako imenovanih "tabel" na ogljikovih hidratov in beljakovin. Vsak od tabel, ki se lahko v kombinaciji z zelenjavo. Ogljikovi hidrati so odgovorni za energijo, beljakovine pa so bistveni za normalno delovanje organizma, vendar je zaželeno, da jih uporabljajo hkrati. Morala odreči alkoholu, pijače, ki vsebujejo ogljikove hidrate, sladkarije, ocvrte in prekajene hrane.
2. tešče dni - ključnega pomena za dobro delovanje črevesja, zdravo kožo in popolni sliki. Raztovarjanje samo potrebne telo, če poraba dan vsaj enkrat tedensko (prednostno dvakrat), boste izgubili do 4 kg telesne teže v prvem mesecu. Razkladanje, je, da jeste čez dan samo eno zdravilo, kaj se boste odločili sami. To je lahko jogurt, jabolka ali celo kuhano pusto meso (govedina) in žita (ajda, riž).
3. Ne pozabite na telesno obremenitvijo! Poskusite premakniti več, lahko greš na enem prej in sprehod ali ji bo začel teči zjutraj. Raje aktivnosti na prostem, če pa to ni mogoče, potem se pridružite telovadnico, bazen in razredov namestnika s seboj. Nenehno udeležuje usposabljanja, ne samo shujšati, bo vaše celotno telo pridejo v melodijo. V zimskem času, se pogosto odločijo, da gredo na smučanje ali drsanje.
Spoštujejo teh pravil ni težko, ste se odločili, problem prekomerne telesne teže na teden, in kot zamenjava, bodo prišli dobro prebavo in lepo, sijočo kožo.