Nekateri bodo pojdite na pravilno prehrano in povečati aktivnost, da izgubijo težo. Ampak, če ne deluje, bo potrebna resne ukrepe, ki morajo biti debelost takoj borili. Dlje živiš z odvečno težo, težje bo za soočanje z njimi. Obstajajo posebne diete za najstnike, ki ne bo škodilo zdravju, saj upošteva potrebe mladega in še vedno rastočega telesa.
Prva različica prehrane
Zajtrk: 150 gramov nemastnega jogurta z žličko medu, eno jajce in skodelico čaja.
Kosilo: skleda juhe, pripravljene z zelenjavo juho, 150 gramov kuhanega piščančjih prsi.
Malica: kozarec zelenjavnega soka in toast z maslom in sirom.
Večerja: 150 gramov pustega kuhanega rib (ali Parjena), solata iz svežega zelenja z oljčnim oljem.
Drugem izvedbenem prehrana
Zajtrk: 200 g kuhane ajdove kaše s kosom govedine, kozarec mleka ali čaja;
Kosilo: zelenjavna solata s korenjem in zeljem, ribe in nekaj čaja brez sladkorja.
Popoldanska malica: sadje (razen banan in grozdja), lahki jogurt.
Večerja: cottage sir pečenje brez sladkorja, z nizko vsebnostjo maščob naravnega jogurta.
Najstniški prehrana Tretja možnost
Zajtrk: 2 hrustljav toast, 100 gramov kuhanega mesa, paradižnika in čaja.
Kosilo: juha, kuhana v rastlinskem juho, kuhano jajce, pečen krompir in solato iz zelja.
Večerja: kuhan piščanec brez soli in zelenega čaja.
Rastoče mlado telo se lahko hitro gorijo kalorij. Zavezanec za enega od teh najstniških prehrane lahko izgubijo težo 5-9 funtov dveh ali treh tednih. Vendar ne dovolj, da bi na dieti, morate športom in voditi aktivno življenje. Kopanje v bazenu, vožnja s kolesom, jog - vse to bo pospešilo presnovne procese v telesu in zagotavljajo maksimalno izgorevanje kalorij.