Vse 90 dni diete so razdeljeni v štiri-dnevnih ciklih, v kateri morate jesti, kot sledi:
1. protein omogoča dnevno uporabo, poleg sadja za zajtrk: vsako meso (govedina, svinjina, zajec, teletina, piščanec, puran), katere koli ribe, morske sadeže, sir, sira in drugih mlečnih izdelkov, jajc, skodelico juhe, različne zelenjave, za razen krompirja. Poleg tega med kosilom lahko jedo rezino polnozrnatega kruha.
2. Škrob dan. Na ta dan lahko jeste vse stročnice živil (fižol, čičerika, grah, leča, soja), vse zelenjavo, vključno s krompirjem, žita (ječmen, riž, Pshenko, ajda) in zelenjavni juho. Poleg tega je v času kosila lahko jeste rezina polnozrnatega kruha.
3. Ogljikovi hidrati dan. Lahko uporabite veliko peciva: pecivo, krekerji, testenine, pecivo brez dodajanja mleka in jajc (piškoti, palačinke). Na kosilu, jedel kašo pripravljeno iz ajde, ječmena ali prosa. Lahko jeste tudi vse zelenjave in začimb. Za večerjo lahko jeste eno torto ali tri majhne pecivo, kot tudi trak temno čokolado.
4. Vitamin dan. Na dan lahko jeste sadje v kateri koli način, bolje predhodno namočili v vodo, semen in oreščkov (ne več kot 25 gramov). Pijte zelenjave ali sadni sok. Jesti zelenjavo.
Vsak 29. dan prehrana razkladanja (skupaj 3 obrne za 90 dni). V teh dneh, ni mogoče dovoliti le, piti čisto negazirane vode. V tem postu dan mora vedno slediti vitamine, sledijo beljakovine.
Če pride do glavne jedi v času od 12:00 do 20 ure. V tem času boste imeli kosilo in večerjo. Od jutra do poldneva, poskusite jesti čim manj, je najbolje, da se naslonite na sadje, pijte veliko vode, kot tudi ne-kalorimetri pijače. Čez dan, morate piti vsaj dva litra vode. Vsak dan ob kosilu jedli več obrok, in za večerjo - dva krat manjša.