Po praznikih, da lahek meni za razkladanje: Začnite dan z ovseno kašo; kosilo - jogurt ali sadje; Kosilo - vsa zelenjava, razen krompirja, piščancem ali ribo; popoldanska malica - sadje prav; Večerja - skodelico jogurta, ampak če ne vstane - sadja in zelenjave solata. Čez dan pijte zeleni čaj in mineralno vodo, bo to zmanjšalo občutek lakote. Uporaba takšne prehrane za en teden, da lahko izgubite do 2 £ prekomerno telesno težo, in normalizirati prebavni sistem. Ampak, če se zdi preveč težko ta način izgubi teže, poskusite recept lažje.
Strogo omejevanje prehrane, in to se ponavadi zgodi, ko so počitnice, je stalen občutek lakote, in je psihološko težko dovolj. Lakota, ki ga je težko premagati, je glavni razlog, da so ljudje hitro metati prehrane. Kaj storiti? Konec koncev, brez prehrane, je še vedno mogoče, da izgubijo težo.
Izkazalo se je, ni vse tako težko. Če ste pretežki, ni "prevrne", si ga vnesli malo več med burne dogodke, lahko postopno znebiti brez posebne diete. Preprosto zamenjajte četrti del okras v svojih običajnih porcija jedi zelenjavni pire cvetača, pesa in korenje. Kot raziskav za prehrano, kar je posledica tega "težavno" nadomestijo skupne kalorije znižane za 20% in telo takšno menjavo ljudi in ne čuti: vse jedi zdi, kot poznati in okusno.
Bodite pozorni na dejstvo, da imajo nekatera živila zanimivo lastnost: tudi prispevajo k izgubi teže. Na primer, nekateri znanstveniki trdijo, da če je za zajtrk, kosilo in večerjo jesti pol grenivke ali majhen kozarec soka je, potem dva tedna, lahko izgubijo težo dveh kilogramov. Pripisujejo dejstvu, da ta eksotičnih sadje znižuje nivoje inzulina, zaradi česar oseba ni več pesti divje lakote. In če ni zaželeno, potem kalorije ne kopičijo.
Drugi tak zanimiv izdelek - zeleni čaj. Obstajajo številne uporabne funkcije, ampak za nas v tem primeru je pomembno, da ta čaj pospeši metabolizem telesa, ki vam omogoča, da izgubiš nekaj kalorij.
Pomaga gorijo maščobe in vročih začimb in manj mastne mlečne izdelke, tako da jih vključite v vašem meniju posleprazdnichnoe.
In, seveda, morate vedeti, da bo presežek teže pomagal boriti ne samo dieto, ampak vaša telesna dejavnost.