Prehrana, navadno temelji na izključitvi živilskih maščob in ogljikovih hidratov, ali strogo omejiti vnos kalorij. To se pogosto ne upošteva dejstva, da imajo lahko takšne drastične spremembe v prehrani zelo negativen vpliv na zdravje. So beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, potrebne za normalno delovanje telesa in njihovo neumno omejen vnos lahko povzroči pomanjkanje energije, depresivno razpoloženje, zmanjšana odpornost, ali celo povzroči hude bolezni.
Tehnike za hujšanje, so izključeni iz prehrane, maščob in ogljikovih hidratov, lahko motijo presnovo, mu povzroča znatno upočasnila. Posledica tega sindroma kronične zaprtje in gastritisa. Stradanje in vsi lahko povzroči razjede želodca ali tako navdušenje, par smrtonosnih bolezni, kot je anoreksija.
Ogljikovi hidrati so nujni za možgane in živčni sistem. Omejujejo na teh snovi je treba izključiti iz prehrane sladkarije in kruh iz bele moke, v kateri prevladujejo enostavnih ogljikovih hidratov. Vendar pa v nobenem primeru ne more opustiti žita, testenine in ržen kruh, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, odsotnost, ki v prehrani lahko vodi do zmanjšanja pozornosti, motnje spomina in drugih motenj v možganih.
Zavrnitev maščobe imajo negativen vpliv na kosti in zobe. To je posledica dejstva, da za absorpcijo kalcija potrebuje vitamin D, ki se zaužije s hrano. Moč posneto mleko in sir bo pomagal krepiti kosti, saj vse kalcija, vsebovane v teh proizvodih se izloči iz telesa. Zato želijo, da izgubijo težo, ne gradijo svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
Ledvice se lahko "posejana" na zdravila, ki zavirajo apetit, in na tako strogih preskusnih omejitev v hrani in pijači, kot "suhi postom." Protein brez diete krši tudi ledvice in lahko vodi do otekline, kot pomanjkanje beljakovin povzroča metabolične motnje, ki v zameno, preprečuje normalno iztok tekočine iz tkiv.
Koristno in prispeva k izgubi teže ni toliko, kot je prehrana pravih navad in uravnotežene prehrane. Na primer, da je koristno, da se omeji porabo začimb in začimb, ki vsebujejo ne samo različnih škodljivih snovi, ampak tudi, da bomo jedli bolj razburljivo apetit. Zajtrk mora biti tesen, napolnjen z energijo na delovni dan, ne pa tudi sendviče in kašo z medom, rozinami ali posušene marelice namesto sladkorja.
Poskusite omejiti vnos ocvrte hrane, ki jo nadomešča s kuhanim ali paro jedi. Solate niso zaželene majoneza, če si res ne more storiti, ne da bi za polnjenje z gorivom, uporabite nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Nekateri plodovi kljub zdravstvene koristi ne prispevajo k doseganju harmonije, na primer jabolka, povečan apetit.
Vaja - to vam bo pomagal, ne le za zaostritev mišice, ampak tudi aktivira metabolizem. Ni nujno, da evidentirajo na posebnih razredov v fitnes klubu ali dnevni tempo ur usposabljanja. Celo dvajset minut jutranja telovadba, lahko prepreči uporabo dvigala in hojo ponoči dajejo odlične rezultate.