Hrana dnevnik
Vodite dnevnik hrane, ki vam pomaga razumeti, kaj izdelkov in koliko jeste. Izpostaviti tiste, ki so najbolj kalorij in zmanjšajo pogostost njihove uporabe. Če ste voditi dnevnik hrane na redni osnovi, ne boste mogli razumeti njihove navade glede obrokov in razumeti razloge, ki so pripeljali do prenajedanje.
Cilji in cilji
Hujšanje nikoli ne bo uspešna, če ne sprašujem "kaj sem hujšanje? "Morate slediti jasno, jasno in pomembno za vas, da vidite, jasen cilj in scenarij spremembe, ki se pojavijo, ko se boste znebili odvečne teže. Hkrati je dal pred takšnimi cilji in cilji, ki jih lahko storite v bližnji prihodnosti.
Povežite se s podobno mislečimi
Na internetu obstaja veliko spletnih strani, namenjenih za hujšanje, ki se lahko svobodno komunicirajo, tisti, ki so se odločili, da se znebite odvečnih kilogramov. Toplo prijazno pomoč, nasvet ali zgodba o uspehu lahko pomaga veliko bolj kot Thrall Dekle v revijah.
Stick za zdravo prehrano
To ne pomeni, da boste morali popolnoma opustiti sladke žemljice in pecivo. Jesti ogljikove hidrate zjutraj, v tem primeru pa je verjetno, da so kalorije uporablja hitro in nimajo časa, da bi se zavrtelo v telesne maščobe.
Bodite pozorni, da je bila vaša miza več sadja in zelenjave, ker so bogata z vlakninami, vitamini in minerali, ki so še posebej koristno spomladi in jeseni, ko je vaše telo izpostavljeno pomanjkanje vitaminov.
Uživajte obrok
Imate veliko boljše možnosti ni odstopal od nameravane poti, če je hrana lepo služil in prijetna na okus. Da kuhanih jedi užitek, ne bojte se eksperimentirati z uporabo začimb in zelišč: bazilika, pehtran, koriander, ingver, piment.
Več prometa
Udejstvovanje v aerobika, pilates ali jogo. Če iz kakršnega koli razloga ne more iti v športni klub, bodite pozorni na druge športe, kot so kolesarjenje, smučanje, drsanje, plavanje. Ne pozabite, glavna stvar - gibanje.
Če šport ni za vas, storite dnevnih jutranja telovadba. To bo pomagalo vaše telo, da je v dobri formi in povečanje učinkovitosti.