Preprosto povedano, če je teža gladovno stavko, da pokličete, ko zloraba sladko, moka in maščobe, potem pa priti ven iz take prehrane, lahko dobite bolje jesti nič drugega kot zelenjavo. Zato je prvo pravilo za izgubo telesne teže je, da je občutek nenehne lakote nesprejemljivo. Potrebno je le, da se prilagodijo na različne elektroenergetskega sistema, kjer so deleži nekoliko manjši in kvalitativna sestava hrane bo v pomoč.
Pravilna prehrana za hujšanje mora biti raznolika. Če kategorično zavrne maščobe, ki jih je lahko škodljiva za zdravje. Morate le nadzora nad njihovo kakovostjo. Torej, majoneza maščobe dobro telo prinaša, hkrati pa mlečni izdelki povprečna vsebnost maščobe mora biti prisoten na mizi vsak dan. To velja tudi za omega maščobnih kislin iz rib, brez ustreznega zneska kože, ki je kozmetični ni mogoča.
Pravilno hujšanje mora biti postopno. Izguba več kot 1-1,5 kg na teden ne koristi zdravju. Pomislimo le, kako dolgo zaposlili dodatnih kilogramov, od katerih zdaj želi znebiti takoj. Le počasi pomaga hujšanje obdržati težo dobi samo v primeru, če zdrava prehrana in sledite po izgubi teže. Če ob koncu diete začne jesti škodljivih izdelkov, padla funtov zagotovo vrne.