Prehrana za bokov in zadnjice precej preprosta, vsebuje majhno količino maščob, nizko vsebnostjo kalorij in še posebej ne razlikuje. To ne zahteva strogem štetju kalorij, ampak zajtrk, kosilo in večerja, morajo biti izbrani izmed možnosti, in morajo nekateri proizvodi, ki se tehtajo. Medtem ko boste mogli privoščiti, saj jakna krompir, riž ali testenine, kot želite.
Meni vsebuje precej dolg seznam prepovedanih izdelkov. Vključuje maslo, mlečne izdelke (razen posnetega mleka, jogurta z nizko vsebnostjo maščob), sir in skuto, vsa rastlinska olja in visceralne maščobe, oreščki in semena. Seveda, ne moreš jesti ocvrte hrane, torte, pecivo, piškote, čokolade.
Dovoljeno jesti pusto meso, sorte z nizko vsebnostjo maščob iz bele ribe, zelenjavo, brez omejitev, kot tudi kruh, krompir, rastlinskih proteinov, testenine in riž.
Alkoholnih pijač je dovoljeno v majhnih odmerkih, sokov, kave, čaja in raznovrstnih nizko kaloričnih pijač. Dnevni vnos posnetega mleka - ne več kot 250 ml.
Sample menu:
Za zajtrk lahko poješ dve bar-musli, piti posneto mleko na račun dnevnih vrednosti, in eno čajno žličko rjavega sladkorja.
V presledkih med odmerki hrane, ki jo je mogoče jesti zelenjavo, kot je surovo korenje in zeleno.
Za kosilo pripravite sadno solato z piščančjih prsi, sezono z jogurtom in vinski kis.
Za večerjo si melono, majhen košček ribice, pečeno na žaru, pečen krompir veliko, kuhano zelenjavo in gobe, brez omejitev, en kozarec rdečega vina in rižev puding s sladilom.
Prehrana za boke in zadnjico temelji na nizko kalorično dieto in maščobe slabe. To je precej preizkušena metoda. Vendar pa je dejstvo, da je prehrana v prvi vrsti prizadene boke in zadnjico, in ne na kateri koli drug del telesa, se ni znanstveno dokazano. Obstaja možnost, da je v želodcu, orožje in doprsni kip dr. Bo shujšati po enaki stopnji kot stegnih in zadnjici.