Beljakovine ne omogočajo Obešanje kožo in mišice oslabijo. Telo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov in sladkorja opekline maščobe. Če želite izgubiti nekaj kilogramov - ne bojte se poskusiti to dieto. Več, kot je potrebno, da ne boste izgubili težo! Za ljudi, ki imajo več izgube telesne teže do 10 kilogramov v 10 dneh.
Ne moreš:
1. Kruh, fino pecivo in slaščice
2. Vsi žita
3. Vse mlečni izdelki
4. Sladkor, nadomestki za sladkor
5. Vse sadje
6. Alkohol in pijače, sadni čaji
7. Oreški, semena, gumi
8. Fižol
9. korenje, pesa, krompir, koruza
10. Marinirane gobe, zelenjava, kislo zelje
11. Kozica, lignji, morski palice
12. Jetra pate
Lahko:
1. Vse meso, slanina, klobase
2. Vsaka riba
3. Jajca
4. Gobe
5. Vse razen zgoraj navedene zelenjava
6. Voda
7. kava, črni in zeleni čaj brez sladkorja in nadomestkov
8. Oljčno olje, limona, sol, poper, česen
Priporočljivo je, da se ne vključi:
1. Kuhane klobase, klobase (škrob)
2. Sladki češnjev paradižnik (sladkor)
3. bučke, jajčevci
Pomembno!
! Postrežejo z oljčnim oljem ali limone ali
! Prepražimo le v oljčnem olju, brez paniranje, lahko v jajcu
! Obstajati mora biti vsaj 5-krat dnevno. Tudi, če ne želite, da - ne! Več boste jedli, bolj boste rastejo tanke.
!Pred vsako recepciji hrane popijte kozarec vode. Med jedjo in 30 minut po hranjenju ne more piti.
!Po 20.00 pa ne more biti. Lahko pijete.
!Več kot 10 dni, da se v skladu z dieto je prepovedano! Ponovite prehrana ne more biti prej kot 2 meseca.
! Če je nekje nekaj umaknili - se lahko ustavite - dieta ne deluje. Lahko naredite odmor 2 tednov in poskusite znova.
Pomembna priporočila:
* Pijte! Zelo pomembno! Najmanj 2 litra! Preden lahko obrok biti, med in po ne-ne!
* To je lažje in bolj učinkovito shujšati, če želimo izogniti: piščanec na žaru, prekajene klobase, salame in klobase in kuhano klobaso!
* Jam, moški in pekli meso, ribe in perutnina - to je tisto, kar potrebujete!
* Drobovina! - Vsi, razen jeter in možganov (sestavljen iz številnih ogljikovih hidratov)!
* Jajca so druga zgodba .... - okusno, vendar nevarno! (Jetra); ne več kot dve jajci v treh dneh, ali samo beljakovine in vsaj vsak dan.
* Laminaria, olive odpadejo! (Marinirani, fermentirana zelenjava, itd -nelzya!)
* Drink vitamini!
* In to je pomembno! Prehrana: razmerje mora biti 2: 1 protein, torej ne bi smelo biti več zelenjave na pol! Če damo 200 g mesa, bi se zelenjava 100 g
* Pravilno izbrati teh 10 dni (tako, da ne posegajo v praznikih)
* 5 obrokov dnevno zmanjša težo in obseg hitrejšega 4 single
* Zelo natančen z izdajo prehrani, ne takoj Naleteli na ogljikovih hidratih, še posebej za krompir, žita in moke, nato pa vse 10 dni bo Izjaloviti.
Spet, vsi posamično! Nekdo pomagal ta priporočila, nekdo doda svoje!
Glavni cilji prehrane:
1. Preklopite presnovo vašega telesa pri zgorevanju ogljikove hidrate, kot najbolj "priročno" gorivo za kurjenje maščob.
2. Stabilizacija in vzdržuje konstantno raven sladkorja v krvi, da se prepreči simptome hipoglikemije, kot zasvojenost ogljikovih hidratov, stalno lakoto, zaspanost čez dan, itd
3. Kako se znebiti želja za bonbone in druge zasvojenosti s hrano.
Mora upoštevati
1. Dnevni vnos ogljikovih hidratov (ogljikovih hidratov), ne sme presegati 20 g na dan. Za veliko večino ljudi ketoza, tj Proces razcepitve na voljo maščoba je definitivno začne na tej ravni.
Treba je upoštevati 2. Ni omejitev kalorij in količino hrane, vendar bi moral biti tam le takrat, ko ste lačni, in prenehati jesti, ko so bile napolnjene in ne vstavite do bolečine v želodcu.
3. Vendar pa je strogo omejitev. Če se hrana ni vključen v prehrani, je priporočljivo, da se je treba izogibati, tudi v obliki vzorcev, kot tudi majhno količino ogljikovih hidratov hrane, bogate izniči učinkovitost prehrane.
4. prehrana je sestavljen predvsem iz beljakovin, maščob in njihovih kombinacij. Izdelki, ki vsebujejo kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov in maščob, ogljikovih hidratov, je treba nujno izključeno v vseh dneh od prehrane, saj so ogljikovi hidrati izključena.
UNLIMITED poraba naslednje izdelke:
* Vse vrste mesa - svinjine, govedine, jagnjetine, slanino, šunko, suhe klobase, itd (V mesnih proizvodov mora vedno gledati na informacije na embalaži, da bi se izognili izdelke z uglevodosoderzhaschimi polnil).
* Vse vrste rib: tuna, losos, sardine, skuše, sleda, itd
* Vse vrste ptic: kokoši, gosi, race, igre, itd
* Jajca kuhana na različne načine, ne da bi dopolnitev ogljikovih hidratov.
* Zelenjava Solata: Solata leaf, redkev, radič, kitajsko zelje, peteršilj, kumare, koromač, paprika, zelena.
Mladi poganjki vzklila semena - v majhnih količinah. Gobe. Redkev. Zelišča za solate in kuhanje: koromač, timijan, poper, pehtran, bazilika, ingver, rožmarin, origano, kajenski poper, česen.
Solatni preliv je zaželena uporaba sok olivno olje ter limonin.
Uporabne zelenjava: zelenjava na 100 g sveže mase, ki ne vsebuje več kot 5 gramov ogljikovih hidratov. To - kumare, paradižnik, zelje in cvetača, bučke, squash, jajčevci, redkev, solata, špinača, beluši, koromač, zelena, zelena čebula, listi cikorije, gobe, limona, brusnice. Vsi ti izdelki se lahko vključijo v prehrani pri vsakem obroku, ki se osredotoča na apetit, ne delaš izračun na hranilno vrednost ogljikovih hidratov. (Pri nas je 400 g na dan varno!)
Sprejemljiva: zelenjava, ki vsebujejo 100 g sveže teže 5-10 ogljikovih hidratov. Ta - čebula, redkev, repa, peteršilj, zelena, razen vrednost ogljikovih hidratov je dovoljeno jesti do 200 gramov na dan.
Prepovedano in nezaželeno: zelenjava, ki vsebujejo 100 g mokre teže več kot 10 g ogljikovih hidratov. Ta - korenje, pesa, fižol, krompir, grah. Ti zelenjave so prepričani, da se upošteva vsebnost ogljikovih hidratov v dnevni prehrani.
Uspešen začetek in konec!
ediet.ru