Pogoji prehrana Britney: prejme vsako hrano, ki vsebuje 30% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 30% nenasičenih maščob.
Primer:
V dopoldanskem času: jajca 4 rumenjake in oljčnega olja, grozdja, 30 g naribanega sira, pol rženega kruha toast
Malica: jabolko, 130 g kozic ali rakovic mesa, solata, rezina rženega kruha in 1 žličko na svetlo majonezo
V popoldanskih urah: oranžna in 30 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob
V večernih urah: 150 gramov pustega govejega, nizko vsebnostjo maščob narezan sir, četrt skodelice fižola, solatne čebule, zelišč, gob, zmlet paradižnik in žličko olivnega olja
Da izgubijo težo v 2 velikostih za 3 dni:
V dopoldanskem času - Dve skodelici čaja ali kave, dve rezini rženega kruha, dve mehki kuhana jajca, tri paradižnike
V popoldanskem - 250 gramov piščanca brez kože, pečene na žaru, in jabolko solata
Sredi jutranjo malico - Kava z 2 suhih kekse kosov
V večernih urah - Cm Zjutraj.
Vam ponujamo pet več možnosti za živila, ki vam bo pomagal najti mirovanja zvezde
Meni №1
7.00 Dve klobase, nekateri paradižnik v pločevinkah, ena hruške
10.00 Majhne palačinke z jagodami
13.00 125 gramov pečenega piščanca brez kože, sadna solata
16.00 50 gramov pršuta
19.00 175 gramov prsi raca, pečena na žaru, velika plošča solate
Meni №2
7.00: Omleta iz 2 jajc, pol rezino kruha, žitaric z nizko vsebnostjo maščob sveži sir, 1 žličko marmelade na
10.00: Apple in 50 gramov sira
13.00: Žaru piščančje prsi, jagode z žlico smetane nizko vsebnostjo maščob in velik krožnik solate
16.00: Majhen grozd
19.00: Piščančje meso lososov, na žaru, 175 g brokolija, žlico majoneze nizko vsebnostjo maščob in limone 175 g sadja želeju
Meni №3
7.00 50 gramov sira, rezina koruznega kruha in pomaranče
10.00 125 gramov svežega sadja solata
13.00 Pražena file iverke z bučkami in šparglji + kos melone
16.00 75 gramov sira plus dva stebla zelene
19.00 Ocvrt zrezek z jabolčno omako odojkov
Meni №4
7.00 50 gramov slanine na žaru in dva paradižnik na žaru
10.00 Banana
13.00 125 gramov pustega mesa, pečene na žaru, 125 g gob, ocvrt v rastlinskem olju
16.00 Mala štručka z nizko vsebnostjo maščob sveži sir in medu
19.00 Obara sesekljano zeleno čebulo, fižol ohrovt in zelena čebula + 125 gramov kozic in dve rezini svežega ananasa
Meni №5
7.00 Egg zakrknjeno, gobe s smetano in en paradižnik na žaru
10.00 Kos koruzni kruh z zelenjavo testenine
13.00 Majhen del govejega obara z barvnim in zelja in nekaj šestih datume
16.00 Hruške in zelena solata in vodne kreše
19.00 175 gramov rib na pari z por in dušena špinača in rabarbara s sladilom in dve žlici smetane za deset odstotkov
womandiary.ru
http://womandiary.ru