Ponujamo vam naslednje načelo prehrane: "togo" tedenski "Easy" tedna, itd
Prvi in tretji teden
Alkohol je izključena na tej dieti. Ampak preprosto in mineralno vodo lahko piješ, kolikor hočeš. Poleg tega vam priporočamo, da dietnih napitkov, črno kavo in limonin čaj brez sladkorja.
Zajtrk: pol melone, grenivke in mango, toast kruh z otrobi.
Kosilo (izberite eno od možnosti):
- Hladno meso (odstranite vse maščobe), narezan paradižnik, solata iz zelene zelenjave;
- Ribe kuhana na žar, zeleno zelenjavo, rezino kruha iz pšenične moke;
- Sadje solata (vse, kar želite);
- Jasno juhe, dve mehki kuhana jajca ali v torbo, solata iz zelene zelenjave, paradižnik, rezine kruha, polnozrnate;
- 75 g skute, rezina kruha, mešana solata z "neomejeno" iz sadja.
Večerja (izberite eno od možnosti):
- Ribe kuhana na žar, zelena zelenjava, sveže sadje, rezina kruha iz pšenične moke;
- Zrezek z nizko vsebnostjo maščob ali sesekljamo (brez maščobe), zelena zelenjava ali solata;
- Pečenje jagnjetine ali govedine (odstranili vso maščobo), solata ali zelene zelenjave;
- Ocvrte ali na žaru piščanca ali purana (brez kože), zeleno zelenjavo ali solato;
- Jetra, žara, Pijani čebula, zelena zelenjava ali solata.
Drugi in četrti tednov
Osnovno pravilo - poskusite sebe obdržati v okviru možnega. Na dan, ko si lahko privoščite kozarec suhega vina ali šampanjca čaja ali kave dodajte posneto mleko. V vaši prehrani sladkor, smetana, pudingi, torte in sladkarije ne vključujejo.