Pros jesen prehrana
Jesen prehrana bo pomagal okrepiti imunski sistem, da se prepreči poslabšanje bolezni in napolnijo telo z vitamini. Telesna teža se lahko zniža za 5-7 dni, od 3. do 5. funtov. Skrivnost je v bogato letino.
Sveže sadje, zelenjava in žita, velikodušno podaril z vrtovi in sadovnjaki, napolnjena z življenjem daje silo narave. So vsa mikro in makro elemente, kot tudi zadostno količino vitaminov. Bodisi telo v tem časovnem obdobju je manjša od potreb beljakovin in maščob živalskega izvora, namesto da bi jih priporočajo izdelke, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
Zato je prehrana temelji na ogljikovih hidratov, da je treba hladilniku edini zelišča, sadje in zelenjavo.
Pomembno je, da se po tako dieto, oseba, ki odstranjuje iz vaše prehrane živila, ki vsebujejo kemijo hrane. Emulgatorji, barvila, konzervansi razlikuje bistveno zavira presnove, zaradi katerih je akumulacija odvečne telesne teže.
Tudi zelo pozitiven učinek na telo je veliko vlaknin. Netopni delci rastlinskih vlaken preide skozi črevesje in so neke vrste "krtačo", čiščenje prebavnega trakta zaradi odpadkov hrane in toksinov. Pojavi poseben posodobitveni prebavila. Prebava proces Prihodnje hrana izboljšuje, in boste dobili zadostno količino vitaminov in mineralov.
Sladki sadje in jabolka, da vaše možgane s fruktozo, ki pomaga, da hitro in pravilno razmišljati in žita bo telo veliko energije. Jesen prehrana se lahko imenuje tudi "lahki". Prvič, vsebina izdelkov, in drugič, v normah skladnosti. Če se vam zdi, da je težko obdržati zase 5 dni "v rokah" jesensko dieto se lahko zmanjšajo s postom dan, ki je potekala 1-2 krat tedensko.
Na dan, sadja in zelenjave, ki ne sme presegati 1, 5 kg.
1. dan
Prvi zajtrk: Narezan korenček, začinjena z eno čajno žličko jogurta in medu. Ovseni kosmiči, jogurt prepojena.
Kosilo: velika hruška.
Kosilo čas: Paradižnikova solata s čebulo, zelišča, papriko in olivami, začinjena z rastlinskim oljem. Dve pečen krompir v "uniformi".
Malica: Ena paprika.
Večerja: Sveža solata s korenčkom in jabolka, začinjena z žličko olivnega olja.
2. dan
Prvi zajtrk: Solata iz praženih pese s peteršiljem, zeleno čebulo, suhe slive in orehe nariban s kosom rženega kruha.
Kosilo: jabolko z kave žlico medu.
Kosilo čas: Kaša rženih kosmičev in prepražimo jajčevce.
Malica: Dve surove korenje
Večerja: Temno grozdje - kup majhnosti.
3. dan
Prvi zajtrk: Koruzni kosmiči, napolnjena nemasten jogurt z eno čajno žličko medu. Solata jabolka, hruške, grozdje in paprike, začinjena z žličko olivnega olja.
Kosilo: Dve orehi in štiri izkoščičenih suhih sliv.
Kosilo čas: Dve polnjene paprike (mleto meso - praženi korenje, čebula in jajčevci z rižem). Kos koruznega kruha.
Malica: Dve paradižnik.
Večerja: Pečena buča z orehi in medom.
4. dan
Prvi zajtrk: Marine zelje solata s paradižnikom, papriko, čebulo, zelišč in rastlinskega olja. Kuhana rjavi riž.
Kosilo: velika hruška.
Kosilo čas: Dušene jajčevci, ajde.
Malica: Dve banane
Večerja: Jajčevec pečen v foliji s paradižnikom, naribanega korenja, repe in 1 žlica kislo smetano. Rezina rženega kruha.
5. dan
Prvi zajtrk: Kitajsko zelje v solati s črne olive, poper in olje. Ovsena kaša, poplavljena z vodo.
Kosilo: grozd
Kosilo čas: Dve pečen krompir v njihove kože in solata iz praženih pese s peteršiljem, zeleno čebulo, nariban orehe in suhe slive.
Malica: Dva jabolka.
Večerja: Sveža solata s paradižnikom.
6. dan
Prvi zajtrk: Ovsena kaša, napolnjen z jogurtom maščob z naribanim jabolk in grozdja.
Kosilo: pomaranče in banane.
Kosilo čas: Solata iz stročjega fižola, korenja, paradižnik, čebulo, papriko, česnom in zelišči.
Malica: Ena paprika.
Večerja: Pečena buča s cimetom in medom.
7. dan
Prvi zajtrk: Ajda in pražena solata pese s suhimi slivami, oreščkov in zelišč.
Kosilo: Grozd.
Kosilo čas: Polnjene paprike zelenjava in proso. Kos koruznega kruha.
Malica: Dve surove korenje.
Večerja: Paradižnikova solata z rezino rženega kruha.
Nasveti za začetnike
Jesti surovega sadja in zelenjave, je pomembno upoštevati zmožnost njegovem želodcu. Zato, ljudje, ki trpijo zaradi hudih bolezni prebavil, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.
Nenadna sprememba narava moči lahko povzroči zdravo osebo napihnjenost in napenjanje. V takem primeru čez nekaj dni lahko pijete kelatorje ali zamenjati surovo zelenjavo pečen in kuhan. Za športnike in doječih materah jesen dieta ni priporočljiva zaradi majhne količine beljakovin.
Standardi za živila
Torej, lahko ročno nastavite svojo meni prehrane. Če želite to narediti, je pomembno, da veste, dovoljenih živil - zelenjave v sezoni, namesto sladkorja naravnega medu, sveže sadje in suho sadje v manjših količinah, jogurt in jogurt z nizko vsebnostjo maščob samo, različnih žit in rastlinskih olj, v manjših količinah.
Izključujejo - meso, ribe, jajca, živalske maščobe, sladkor, živila, ki vsebujejo konzervanse (klobase, sok, konzervirane hrane, ...), soljeno in prekajeno hrano in poživila (kava, čaj, alkohol).