Kako motivirati sebe, da izgubijo težo

 Prehrana in redna vadba se mnogim zdi kot resna potreba po - trpite zaradi dejstva, da si ne more privoščiti, da bi jedli dodaten kos pogače, namesto da bi šel ven s prijatelji, ki jih morate Stomp v telovadnici, in izčrpana od utrujenosti, "Skulptura" svoje telo. Dojemajo proces izgube teže kot blagoslov za sebe, boste morali spremeniti odnos do njega. Zamislite si, kako spremeniti svojo sliko, ko zapustijo vse nepotrebne - vitko telo, trim, napeto kožo, mišične definicije, itd Lahko oblikujejo novo podobo, da se predstavljajo duševno in to tako pogosto, kot je mogoče. Lahko dobite staro sliko, kjer ste v teži, ki vam ustreza, in ga držijo na vidnem mestu. Če ste lastnik grafika editor, "sestavi" svoje novo telo, spreminja fotografijo - in tudi visi, če ga boste videli pogosto.

Vsakič, doživlja skušnjavi, da kupiti sladoled, čokolado ali rezino torte, poskusite upreti - odstranite denar in jih razveljavilo. Do konca vaši prehrani lahko znesek kopičijo precej dostojno in ga porabili za novo obleko ali kaj drugega. Označite si en dan na teden, na primer, v nedeljo, v kateri boste si dovolite, da se sprostite malo - razvajanje v prehrani, pomanjkanje gibanja, itd Potem bo lažje iti skozi obdobje stiske. Le poskusite ne, da se sprostite preveč - zmerna tudi v dneh, brez omejitev, sicer boste imeli med tednom, da spusti, kaj ste jedli, tako nepremišljeno.

Poskusite voditi dnevnik - tam boste napisali svoje prve vtise, osebne dosežke (dnevno teže, nov simulator obremenitve, štetje kalorij, itd), nove recepte, nizkokaloričnih jedi. Priložite slike je novih stvari, ki jih lahko nosijo, ko izgubijo težo - to je odlična spodbudno. Če bi radi mislečimi partnerji, s katerimi boste hodijo skupaj na usposabljanju, tek, delite majhne zmage, bo lažje iti skozi proces hujšanje. Določite sami poseben datum, do katerega morate kupiti novo obliko - rojstni dan, počitnice, dolgo pričakovano-izlet, itd