Pri nakupu mlečnih izdelkov kot del te prehrane, bodite pozorni na vsebnost maščob. Optimalno - manj kot 1%, vendar ne več kot 3%.
Zajtrk:
1/2 jar sira (125 g), 2-3 krekerji ali toast, žlička medu, kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo:
1-2 sadje in zelena zelenjava (paprika, kumare).
Kosilo čas:
Kozarec nemastne juhe (hash, zelenjave, rdeče pese). Pusta govedina, teletina ali piščanec brez kože - kuhana. Okrasimo - 3 žlice graha in sveže zelenjave.
Malica:
1-2 krekerji ali Tostik, zelenjava + 1 žlička rastlinskega olja, 1/2 pločevinke sira
Večerja:
1-2 sadje, 1 jogurt prehrana.
Pred vsakim obrokom, morate piti 200 ml kozarec še mineralno vodo.