Ker je možno, da se določi, kateri način, da izgubijo težo, je najučinkovitejši in najprimernejši za vas? Danes, razvil veliko število diet in programov za izgubo telesne teže, tako da je zelo enostavno priti zmedeni med njimi. Mnogi ljudje, preden boste našli svoj način pereprobuyut ogromno število prehrane in prehranskih sistemov, ki so pogosto ne samo ne prinese pričakovanega rezultata, temveč tudi razmere še poslabšale.
Da bi preprečili takšno napako, najprej je treba izvesti celoten zdravniški pregled. V njegov Tvoj hormone, da se oceni hitrost presnove, srca, krvne žile, pljuča. Na osnovi rezultatov bo zdravnik lahko razvije individualni sistem prehranjevanja in telesne aktivnosti. Če obstajajo kakršne koli kršitve v endokrini sistem, hormonsko ozadja, najprej boste morali zdravljenje. Morebiti po zmanjšanju teže in se bo nadaljevala bolj učinkovito.
Če zaradi kakršnegakoli razloga ne morete videti zdravnika ali če niste zadovoljni s kakovostjo storitev, potem lahko poskusite, da samostojno razviti lasten sistem izgubi teže, vendar v tem primeru boste morali biti zelo, zelo previden. Ni nujno, da poskusite drugačno dieto bystroydeystvuyuschie. Na primer, ki temelji na izključitvi ogljikovih hidratov ali beljakovin ali maščob.
Prvi funtov bodo izginile, vendar pa bo poslabšalo zdravje. Boste nenehno razmišljati o prepovedanih živil, pojavijo razdražljivost, bo pozornost pade. Prišel bo čas, ko boš prekinil naedites in kaj ne more. Za telo bo veliko stresa. In tudi če vzdrževati dieto, kasneje, ko se vrnete na običajno prehrano, ni nobenega jamstva, da se kilogrami ne bo prišel nazaj.
Zato je najbolje, da poskusite ponovno razmisliti, kako jeste zdaj. Porabe nekaterih proizvodov bodo morali zmanjšati tudi bolj koristno zamenjati obrok, medtem ko stopi v prehrani. Na primer, če vam je všeč klobase ali klobaso, poskusite jih nadomestiti s kuhanim mesom in bonbonov - suho sadje.
Pregleda vaše prehrane. Pogosto dodatna teža izvira iz dejstva, da so ljudje napačno distribucijo obrokov čez dan. Mnogi od njih pozabi, da imajo zajtrk, in to je velika napaka. Zajtrk mora biti veliko in krepko. No, če bo to vključuje jedi iz sadja, žit, žita. Ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, ki so nasičene z energijo in počasi razgradijo, tj občutek sitosti dlje.
Kosilo mora biti tudi zelo hranljiva, tako da boste lahko zdržali do večera. Lahko jesti juho, zelenjavo, meso in ribe. Vendar je bolje, da dajo prednost proizvodom, ki vsebujejo preveč maščob.
Vendar bi morala biti lahka večerja. Zelenjavna solata z ribami, ali malo skute - je najboljša možnost. Mnogi v zasledovanju vitko postavo popolnoma opustiti večerjo. Vendar pa to ni vedno dobra. Če je, na primer, v popoldanskem času, ki ste ga uredili prigrizek, nato večerjo, se lahko odločijo iz. In če jeste ob enih, in se nato odloči, da ne bo več tam, potem je to narobe. Big zlomi prejemajo hrano, lahko privede do bolezni prebavil.
Naredite dieto, tako da je bila hrana bolj zdrava in koristna, vendar hkrati, da prehrana ne vpliva na vaše čustveno stanje. Naj zavrnitev nekaterih izdelkov je postopno, temveč tudi za telo, ne bodo imeli veliko stresa.
Poleg pravilne prehrane, za učinkovito izgubo telesne teže, povečanje telesne dejavnosti. Zato je najbolje, da gredo v fitnes centru, kjer je zdravnik, ki vas bo pregledal in izbrati najboljši športni program. Če ste se odločili za študij doma, to storite previdno. Bolje je, da ne konča neko vajo kot poškoduje ali zvin. Začeli sodelovati z nekaj minut na dan in postopoma povečati svojo vadbo. In zaposlenosti, morajo biti pravilne. Če se bojite, da overtrain, lahko gimnastične vaje nadomestijo konvencionalne pohodništvo.